Gescheurde bicepspees proximaal-distaal
Fysiotherapie voor bicepspees breuken hangen allereerst af van het feit of de breuk proximaal is (dwz een scheur nabij de schouder) of distaal (dwz een scheur nabij de elleboog). Ongeveer 95% van de scheuren van de bijtpezen is proximaal.
Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij de nazorg. In het geval van een proximale scheur van de bicepspeeskan fysiotherapie worden gebruikt als een conservatieve therapeutische procedure. Dit komt vooral veel voor bij oudere mensen, aangezien ondanks de scheur toch een groot deel van de kracht van de arm behouden blijft.
In het geval van een distale scheur is een operatie meestal onvermijdelijk en is fysiotherapie een essentieel onderdeel van revalidatie. Bij zowel conservatieve als chirurgische therapie moeten patiënten eerst de arm sparen en nemen pijn en ontstekingsverlichtende medicatie. Sport moet volledig worden vermeden.
In de beginfase is het doel van fysiotherapie om de arm weer mobiel te maken en te ontlasten pijn door middel van passieve oefeningen. Naarmate de revalidatie vordert, stretching en versterkende oefeningen worden geleidelijk toegevoegd om de patiënt te helpen de arm weer volledig mobiel en veerkrachtig te maken. In de regel kunnen patiënten na ongeveer 3 maanden weer beginnen met trainen. De oefeningen moeten echter thuis blijven worden uitgevoerd, aangezien a bicepspees breuk wordt zelden veroorzaakt door sport, maar is eerder een gevolg van jarenlang overmatig gebruik.
Fysiotherapie / oefeningen voor ruptuur van de bicepspees
De fysiotherapie-oefeningen probeer na een bicepspeesruptuur de arm weer zo flexibel en veerkrachtig mogelijk te maken. Om dit te bereiken, een reeks versterkende en stretching oefeningen worden uitgevoerd, die hieronder worden beschreven. 1.)
Stretching de biceps: Breng uw handen achter uw rug samen, zodat uw handpalmen naar de grond wijzen. De armen zijn gestrekt. Til vervolgens uw armen naar het plafond totdat u een lichte rek voelt in het bicepsgebied.
Houd 20 seconden vast en ontspan dan weer. 2.) De biceps strekken Ga ongeveer een halve stap van een muur vandaan en strek de arm dicht tegen de muur naar achteren parallel aan de vloer.
Raak de muur alleen met de palm van uw hand aan en leun dan langzaam uw bovenlichaam naar de muur totdat u een rek voelt in het schoudergebied. Houd dit stuk ongeveer 20 seconden vast. 3.)
Versterking van de schouderspieren Strek uw armen zijwaarts van het lichaam. Breng ze dan langzaam samen boven de hoofd. De armen blijven gestrekt tijdens de oefening.
Laat ze dan langzaam weer zakken. 15 herhalingen. Om te verhogen, kunnen lichte gewichten in de hand worden genomen naarmate de oefening vordert.
4.) Mobiliteit van de bicepspees Sta rechtop en rechtop. De arm hangt losjes naast het lichaam.
Maak nu langzame en gecontroleerde cirkelvormige bewegingen met uw arm, terwijl u deze gestrekt houdt. Herhaal 10 keer en verander dan van richting. 5.)
Versterk de schouder /nek spieren Sta rechtop en rechtop. Neem een licht gewicht in elke hand. Til nu uw schouders op richting uw oren en laat ze vervolgens langzaam en gecontroleerd weer zakken.
Het uurwerk komt alleen uit de schoudergewricht. 15 herhalingen. 6.)
De biceps strekken Ga met uw rug naar een tafel zitten, zodat de rand van de tafel zich op schouderhoogte bevindt. Leg je armen gestrekt op de tafel. Beweeg nu langzaam uw armen naar achteren totdat u een rek voelt in het bicepsgebied. Houd dit 20 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.
