De fysiotherapeutische behandeling van een frozen shoulder, die plotseling kan plaatsvinden zonder een specifieke trigger, hangt voornamelijk af van het stadium van de ziekte. In de acute pijnfase ligt de nadruk vooral op het verbeteren van mobiliteit en pijn Verlichting. Als de ontsteking eenmaal is verdwenen, is het de bedoeling om zo snel mogelijk de goede beweeglijkheid van de schouder te herstellen. Oefeningen om de spieren te versterken, te strekken en de mobiliteit te verbeteren staan op het trainingsschema. De oefeningen die tijdens fysiotherapie worden uitgevoerd, moeten ook helpen om herhaling van een frozen shoulder te voorkomen.
Therapie van een bevroren schouder
Aangezien het ziektebeeld van de frozen shoulder doorgaans in 3 fasen verloopt (bevroren schouder, frozen shoulder, ontdooide schouder), is de therapie primair gebaseerd op het stadium van de ziekte. In de regel wordt de bevroren schouder conservatief behandeld. De therapie kan in dit geval bestaan uit fysiotherapeutische zorg, waarbij met een aantal verschillende technieken wordt geprobeerd de schouder te pakken te krijgen. pijn-gratis en zo snel mogelijk weer mobiel.
Andere opties zijn chiropractie, warmte, koude en elektrotherapie, radiotherapie en acupunctuur. Bovendien, pijnstillers kunnen als begeleidende maatregelen worden gebruikt, vooral NSAID's, die ook ontstekingen bestrijden. Een operatie als mogelijke therapievorm bij een frozen shoulder komt minder vaak voor.
Een operatie is nodig als de ontsteking van de schoudergewricht het gevolg is van andere oorzaken of als de symptomen van de frozen shoulder niet verbeteren over een langere periode van minimaal zes maanden. Als tot een operatie wordt besloten, kan de procedure meestal artroscopisch worden uitgevoerd. Fysiotherapeutische vervolgbehandeling is dan ook na een operatie noodzakelijk.
Oefeningen met een bevroren schouder
Om de bewegingsvrijheid bij een frozen shoulder te herstellen en te verbeteren, zijn er een aantal stretching, versterkende en mobilisatieoefeningen die de symptomen kunnen verlichten als ze regelmatig worden uitgevoerd. 1. stabiliseren en versterken Ga tussen een deurkozijn staan en buig uw armen lichtjes. Hef nu je armen op totdat je ellebogen tegen het deurkozijn drukken.
Druk nu actief tegen het deurkozijn tot aan de pijn drempel en houd de spanning 30 seconden vast. Neem dan een minuut pauze en herhaal de oefening. 1. mobiliseer het schoudergewricht Ondersteun uzelf op een stoel of op de rand van een tafel en laat de arm van de aangedane schouder losjes naar beneden hangen.
Maak nu lichte slinger- en cirkelbewegingen met je arm. Probeer het bewegingsbereik te vergroten wanneer u de oefening elke dag doet. 3. stretching de schouder Ga ongeveer 20 cm van een muur staan, zodat de aangedane arm dichter bij de muur is.
Plaats nu de hand van deze arm op de muur boven je hoofd. De arm is niet volledig gestrekt. Draai nu langzaam je bovenlichaam naar binnen richting de muur tot je een rek voelt aan de achterkant van je schouder.
Houd dit 30 seconden vast. 4. mobiliteit van de schoudergewricht Ga naar de viervoeterpositie. Verspreid de duimen van uw handen uit elkaar en plaats uw handen zo dat de toppen van uw duimen elkaar raken.
Bij deze oefening zijn de armen volledig gestrekt. Vanuit deze uitgangspositie beweeg je nu heel langzaam terug tot je de pijngrens van de aangedane schouder bereikt. Houd deze positie 20 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Doe de oefening meerdere keren per dag om beetje bij beetje terug te komen. Uitgebreide informatie over dit onderwerp vindt u in het artikel: Oefeningen voor een Frozen Shoulder Meer oefeningen voor de schouder zijn te vinden in de artikelen:
- Oefeningen voor de rotatormanchet
- Mobilisatie-oefeningen
- Behendigheidstraining
Alle artikelen in deze serie:
