Definitie - Wat is een fitnessruimte?
Natuurlijk, een geschiktheid ruimte kan voor elke persoon of sporter iets anders betekenen. In wezen betekent het echter een mogelijkheid om thuis te trainen - dwz onafhankelijk van een geschiktheid studio of iets dergelijks. In de Anglo-Amerikaanse wereld komt de term "garage gym" echter vaker voor. Terwijl in veel delen van de VS een dergelijke kamer niet per se verwarmd is en daarom door het milde klimaat het hele jaar door echt buiten het huis kan zijn, is gebruik in Duitsland het hele jaar alleen mogelijk als de kamer ook verwarmd is of deel uitmaakt van het huis. De uitrusting van a geschiktheid ruimte voldoet aan de eisen, het budget en de voorkeuren van de gebruiker.
Welke trainingsapparatuur moet ik hebben in de sportschool?
De vraag van alle vragen als het gaat om het inrichten van je eigen fitnessruimte. Deze vraag kan in principe vanuit twee uitgangspunten worden benaderd. Een benadering heeft voornamelijk betrekking op motivatie.
Het gaat erom de fitnessruimte uit te rusten met apparatuur die ervoor zorgt dat u erop wilt trainen of gebruiken. Zonder motivatie om de kamer te gebruiken, zou de uitrusting ervan nutteloos zijn. Het is vooral niet relevant of de apparatuur voor krachtopbouw is, uithoudingsvermogen of mobiliteitstraining.
Een andere benadering is de kwestie van apparatuur die kan worden gebruikt om zoveel mogelijk trainingsmogelijkheden te dekken. Bijna elke eigenaar van een fitnessruimte of personal trainer zou waarschijnlijk geneigd zijn een lange halter en een set halterschijven aan te bevelen. De halterstang kan worden gebruikt om de armen, benen of rug te trainen.
Een handige toevoeging zou een zogenaamd rek zijn. In principe zijn dit niet meer dan minimaal twee stabiele palen waarop de halter op elke gewenste hoogte geplaatst kan worden. Het rek maakt het dus mogelijk om de halterstang vast te pakken hoofd hoogte en dus voor en achter kniebuigingen, militaire persen enz.
In de meeste gevallen biedt het rek ook het voordeel dat er een kruis is bars aan de bovenkant, die kan worden gebruikt voor pull-ups, toes-to-bars, muscle-ups of andere oefeningen met uw eigen lichaamsgewicht. Een andere investering die als redelijk kan worden beschouwd, is de aankoop van ringen. Deze zijn ideaal om oefeningen te doen met je eigen lichaamsgewicht.
omgekeerde roeien, dips of stabilisatie-oefeningen kunnen erop worden uitgevoerd. Doordat de ringen vrij zijn opgehangen, worden bij elke oefening ook de hulpspieren geactiveerd om de ringen stabiel te houden. Vanuit het standpunt van de auteur zou een verstelbare halterbank de volgende logische investering zijn.
Hiermee oefeningen zoals bankdrukken, schuin bankdrukken, horizontaal roeienTriceps-extensies of dips kunnen nu ook op de halterbank worden uitgevoerd. Apparatuur voor uithoudingsvermogen training is niet dringend vereist, maar kan een nuttige aanvulling zijn. Bijvoorbeeld een roeien machine zou denkbaar zijn.
Deze zijn meestal staand op te bergen, zodat het ruimtegebruik door een dergelijke inrichting binnen de perken blijft. Het wordt niet alleen gebruikt voor uithoudingsvermogen en fitness training, maar ook voor het opbouwen van de rug en been spieren. Alleen op dit punt zou het zin hebben om op zoek te gaan naar dumbbells of kettlebells.
Een set vaste dumbbells biedt het voordeel dat het gewicht op de dumbbells niet veranderd hoeft te worden, maar een set met meerdere paar dumbbells - zogenaamde dumbbells - is beduidend duurder dan een dumbbellset waar de halterschijven in kunnen veranderd. Weerstandsbanden zijn een andere verstandige en ondersteunende investering. Deze kunnen worden gebruikt om lichaamsgewichtoefeningen zoals pull-ups of muscle-ups te vergemakkelijken door het trekken aan de halter te ondersteunen bars.
