Fitness training

Definitie

Conditie wordt meestal het lichaam genoemd uithoudingsvermogen prestatie, die eigenlijk verwijst naar de overall voorwaarde en prestaties. De voorwaarde is gemaakt van uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en mobiliteit. Klassiek geschiktheid training omvat verbetering op elk van deze sportgebieden. Dat is de reden waarom tal van sporten profiteren van gericht geschiktheid opleiding. Echter, uithoudingsvermogen training verwijst vaak alleen naar intensief duurtraining.

Welke sporten hebben baat bij fitnesstraining?

Welke vormen van fitnesstraining zijn er?

Conditietraining in de oorspronkelijke zin verbetert niet alleen het uithoudingsvermogen, maar ook de kracht, flexibiliteit en snelheid van het lichaam. Dienovereenkomstig is er een verscheidenheid aan oefeningen die zich op een van deze gebieden concentreren. Afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur kunt u een mix samenstellen opleidingsplan of gericht één van de gebieden verbeteren.

Duurtraining kunnen op verschillende manieren worden opgesteld, bijvoorbeeld units op de fiets of roeien ergometer of door lopend training. Krachttraining verhoogt de kracht van de getrainde spiergroepen en leidt tot een toename van de omtrek, dwz hypertrofie, van de spier. Oefeningen om de mobiliteit te vergroten bestaan ​​uit intensieve warming-up en warm-down en kunnen het risico op blessures verkleinen. Oefeningen die de snelheid verbeteren zijn over het algemeen erg intensief en veeleisend voor de cardiovasculair systeem. De volgende artikelen kunnen ook interessant voor u zijn:

• Hoe kun je de aandoening opbouwen?
• Macht als voorwaardelijk vermogen
• Hoe kunt u uw uithoudingsvermogen verbeteren?

Hoe snel kan ik mijn uithoudingsvermogen verbeteren?

In de omgangstaal wordt het woord conditie vaak gebruikt voor het uithoudingsvermogen van het lichaam, dat wil zeggen het vermogen om gedurende een langere periode een hoger stressniveau aan te houden. Als je uithoudingsvermogen wilt bereiken en mogelijk helemaal opnieuw wilt beginnen, heb je uithoudingsvermogen en geduld nodig. Naast intensieve trainingsfasen en het verhogen van de trainingsintensiteit, is regeneratie een belangrijk onderdeel bij het bereiken van uithoudingsvermogen.

Zeker voor ongetrainde mensen is het zinvol om de training langzaam op te voeren. Al met al zijn meerdere trainingen per week zeker effectiever dan een enkele overbelasting. Een goed doordacht opleidingsplan is vooral belangrijk bij de voorbereiding op marathons of andere wedstrijden die een goed uithoudingsvermogen vereisen.

Over een lange periode (enkele weken) moeten regelmatige trainingseenheden en vooral rustdagen worden genomen, die in volume en intensiteit toenemen. Intervaleenheden, dwz afwisselend snelle en langzame belastingen, zijn zeer effectief. Echter, spieren en pezen moet langzaam aan de last kunnen wennen, anders kunnen er ernstige verwondingen ontstaan.