De fitnessruimte voor spieropbouw
Zoals in het begin vermeld, spelen zowel het budget als de beschikbare ruimte een doorslaggevende rol bij het ontwerp van de geschiktheid kamer. Een absolute aanrader voor de geschiktheid ruimte om spieren op te bouwen is een stabiel rek als het "centrum" van de fitness Kamer Het biedt de mogelijkheid om veilig zware gewichten neer te zetten en oefeningen uit te voeren met je eigen lichaamsgewicht zonder bang te hoeven zijn dat het bars misschien niet het gewicht of iets dergelijks.
Uitrusting voor uithoudingsvermogen training, zoals de roeien machine, is verwaarloosbaar in termen van spieropbouw als primair doel, in plaats daarvan moet het geld worden geïnvesteerd in een hoogwaardige halterstang. De keuze van het gewicht, of het nu gaat om gietijzeren platen of met kunststof beklede platen, is aan de smaak van de gebruiker. Omdat spieropbouw voornamelijk met hoge gewichten gebeurt, moeten veiligheidsopties een zeer hoge prioriteit krijgen.
Ze zijn er om de halterstang te ondersteunen in geval van nood, wanneer u deze niet meer op eigen kracht kunt optillen of drukken. Last but not least is het ook raadzaam om een spiegel te bevestigen zodat je jezelf kunt observeren tijdens het doen van de oefening, aangezien bij hoge gewichten de techniek vaak wordt verwaarloosd, wat kan leiden tot blessures of langdurige schade. Om de Essentials nog eens kort samen te vatten: stabiel, stevig verankerd rek, halterstang, halterset, stabiele halterbank (eventueel verstelbaar) en zogenaamde safety spotter.
- Spieropbouw - effectieve oefeningen
- Fitness handschoenen
De fitnessruimte voor duursporten
Terwijl u veel geld kunt investeren in een geschiktheid ruimte voor spieropbouw, een ruimte gericht op uithoudingsvermogen training kan veel meer kosten. Misschien is het eenvoudigste apparaat een loopband of fietsergometer. Afhankelijk van de eisen van de gebruiker kan hij tevreden zijn met goedkope modellen.
Als de training echter professioneler moet worden gedaan, kan de aanschaf van een zogenaamde Airrunner of een Smart Trainer zinvol zijn. De eerste is een soort gebogen loopband, die wordt aangedreven door de hardloper zelf. Afhankelijk van hoe ver hij zijn voeten naar voren zet, loopt de band sneller of langzamer.
De tweede is een soort fietsergometer, maar waarin het eigen wiel wordt geklemd. Met dit apparaat kunnen hellingen worden gesimuleerd of kan de weerstand worden aangepast tot het exacte wattage. Bovendien een roeien machine of een zogenaamde ski wordt aanbevolen om te trainen uithoudingsvermogen Deze zijn echter niet in staat om het basisuithoudingsvermogen en de twee eerder genoemde apparaten te trainen.
