Fasciale training
De zogenaamde fasciale training omvat fundamenteel grote uitgebreide oefeningen, die zoveel mogelijk spieren in een ketting moeten behandelen. De training is voor iedereen geschikt - of het nu gaat om evenwichtsoefeningen voor atleten, training na een lange dag op kantoor of eventuele blessures en spanningen in het bewegingsapparaat. Vanwege het grote bewegingsbereik moeten hele spierketens en dus hun omliggende fasciae worden bewogen, wat hun elasticiteit en flexibiliteit behoudt of verbetert en ook zorgt voor stabiliteit in het lichaam.
Vooral grote bewegingen nemen toe bloed omloop, metabolisme verbeteren en spanning verminderen. De fasciale rol wordt vaak gebruikt in fasciale training om het weefsel los te maken en de laatste verklevingen los te maken. Net als bij het algemene sportadvies zijn ook 2-3 eenheden per week van toepassing fasciale training, met inachtneming van de regeneratiedagen. De Fascial Roller kan daarentegen dagelijks worden gebruikt en vertoont vaak snelle resultaten na slechts een paar minuten regelmatig rollen. Hoe gevoelig het weefsel in het begin ook op druk reageert, spanning en verklevingen kunnen effectief worden opgeheven.
Blackroll
Door het grote succes van de boeirollen zijn er inmiddels verschillende fabrikanten die de zelf-massage rollen. De klassieke fascia-rollen zijn de “Blackroll”En de“ Pinofit Fascia-rol“. Volgens verschillende bronnen Blackroll is de eerste fabrikant die de schuimroller ooit op de markt heeft gebracht.
De oorspronkelijke Blackroll is ongeveer 30 cm lang, heeft een diameter van 15 cm en is hol in het midden. Deze rol kost ongeveer 30 €. Het wordt aangeboden in verschillende hardheden.
Beginners moeten beginnen met nog steeds zeer drukgevoelige fasciae en stoffen met een zachtere rol, zoals de “Blackroll MED”. Andere producten uit de Blackroll-serie zijn kleinere en smallere rollen (“Blackroll MINI”), vooral geschikt voor zolen, onderarmen en de nek, gegroefde rollen voor meer bloed circulatie (“Blackroll GROOVE”), langere rollen (45cm) en de extra harde “Blackroll PRO” voor gevorderde scooters. Alle rollen worden geleverd met een bijgevoegde dvd met verschillende oefeningen en uitleg.
