“Duw vanuit een rechtopstaande positie je billen naar achteren alsof je er een la mee dichtdoet. Uw gewicht wordt dus naar uw hielen verplaatst. De voeten zijn iets naar buiten gedraaid, de knieën wijzen in dezelfde richting tijdens flexie van max. 100 ° en nooit boven de toppen van de voeten (knieën mogen niet boven de voeten uitsteken). Ga verder met de volgende oefening
