Duur van bursitis van de hiel | Bursitis van de hiel

Duur van bursitis van de hiel

Een ontsteking van de slijmbeurs bij de hiel is vaak een vervelende en langdurige ziekte. Het kan maanden of zelfs jaren duren. Om chronische symptomen te voorkomen, moet de aangedane voet echter consequent worden beschermd.

Verdere overbelasting kan leiden tot een chronische ontsteking van de slijmbeurs, die permanent of in ieder geval meerdere jaren kan aanhouden. Degene die de bursitis na een paar maanden kan beginnen met een zorgvuldige opbouw van de opleiding. Als dit lukt, is een onmiddellijke terugval vrij onwaarschijnlijk. Verdere interessante informatie over dit onderwerp is te vinden onder Duur van een bursitis

Wat kan ik zien in een loopbandanalyse en hoe kan ik hielpijn voorkomen?

De loopband analyse concentreert zich bij elke stap op de voetpositie. Er kan onderscheid worden gemaakt tussen voorvoet en hiellopers. voorvoet hardlopers leggen meer nadruk op de bal van hun voet, hiellopers eerder op de hiel.

Daarnaast kan worden geanalyseerd of de voet tijdens het lopen naar binnen of naar buiten buigt. Omdat deze misvormingen kunnen leiden tot een onjuiste belasting van de voet, bevorderen ze de ontwikkeling van bursitis. Gebaseerd op de loopband analysekan een schoen worden gekozen die dit knikken voorkomt. Dit kan het risico op bursitis.

Montage van hardloopschoenen

De lopend schoenaanpassing wordt meestal gedaan na een loopband analyse. Hierdoor kan de gebruiker een lopend schoen die bijvoorbeeld het lateraal knikken van de voet vermindert. Hiervoor is meestal een stabiliserende zool voldoende.

Als er al een ontsteking van de slijmbeurs is, kunnen speciale zolen worden gebruikt die de hiel dempen en de druk op de slijmbeurs verminderen. Als de symptomen ernstig zijn, kan een zool met een gat in de hiel ook helpen. Hierdoor wordt het lichaamsgewicht over andere delen van de voet verdeeld, terwijl de hiel zelf wordt ontlast.

Stabilisatie-oefeningen

Stabilisatieoefeningen hebben voornamelijk invloed op de enkel en dus leiden tot veiliger lopen. Dit verbetert de beweging van het spierstelsel, wat op de lange duur leidt tot minder belasting van spieren en pezen. Dit kan bursitis voorkomen. Zelfs na een lange pauze van lopend vanwege slijmbeursontsteking zijn stabilisatieoefeningen belangrijk omdat de voet sneller kan terugkeren naar zijn gebruikelijke hardloopbelasting.