In het bijzonder de behoefte aan de water-oplosbaar vitaminen - vitamine C, B-vitamines, biotine, pantotheenzuur, niacine - neemt toe omdat ze in toenemende mate via urine en zweet verloren gaan. Bovendien kunnen tekorten optreden als een voldoende vitamine-inname via de voeding wordt verwaarloosd. In veel gevallen zijn zelfs zeer lichaamsbewuste, atletische mensen niet in staat om evenwichtig te eten dieet en voorzien in hun essentiële stofbehoeften (micronutriënten) door middel van voedsel. De verhoogde vorming van vrije radicalen in het lichaam verergert vitamine en anti-oxidant tekortkomingen.
A vitaminegebrek gaat meestal gepaard met een verminderde prestatie, die wordt gekenmerkt door een gebrek aan eetlust, algemene zwakte, gemakkelijk 피로, en verhoogde vatbaarheid voor infecties.
Redenen voor een verhoogde behoefte aan vitamines tijdens sportactiviteiten:
- Het veranderde regulerende metabolisme onder atletisch spanning, vooral via verhoogde afgifte van stresshormonen - verhoogd adrenaline, noradrenaline, Cortisol, beta-endorfine, catecholamine en aldosteron release - remt de activiteit van wit bloed cellen (leukocyten) en beïnvloeden de absorptie, distributie evenals uitscheiding van vitale stoffen.
- Extreem korte termijn spanning leidt tot stressgerelateerde stofwisselingsstoornissen, waardoor de immuunsysteem en verhoogde vitale stoffen (micronutriënten) worden afgebroken of gaan verloren.
- Verhoogde afbraak van vitale stoffen (micronutriënten) als gevolg van verhoogde metabolische activiteit en de hoge katabole metabolische toestand.
- Verhoogd verlies van vitale stoffen na actieve fysieke overbelasting - zelfs in de eerste week van herstel - voornamelijk via de nieren.
- Verhoogde uitscheiding via ontlasting, urine en vooral zweet (competitie spanning) veroorzaakt vaak consistentie vermindering van ontlasting tot gewelddadige waterige ontlasting. Langeafstandslopers verliezen verbazingwekkende hoeveelheden bloed, proteïne evenals vitaminen onder concurrentiestress, die veel groter kan zijn dan die in zweet.
- Als drankjes te hoog zijn suiker inhoud - meer dan 25-50 gram per liter - worden gedronken tijdens en na lichamelijke inspanning, dit kan zowel de maaglediging als de absorptie van vitale stoffen (micronutriënten).
- Slechte en verkeerde eetgewoonten - te veel suiker, dik, alcohol - evenals eenzijdige, onregelmatige en te weinig voedselopname leiden onder extreme stresssituaties aan de vitale stofdeficiëntie (macro- en micronutriënten) en worden meestal geassocieerd met een verminderde prestatie en veerkracht, met functionele beperkingen en zelfs met volksgezondheid schade en ziekten.
- Atleten die op een laag lichaamsgewicht moeten letten en ondercalorisch eten in vergelijking met de verhoogde calorieomzet tijdens training - waargenomen bij langeafstands- of skilopers, meisjes en vrouwen bij gymnastiek, gymnastiek of kunstschaatsen - ontwikkelen gemakkelijk een tekort aan essentiële vitale functies stoffen (micronutriënten). In combinatie met het essentiële stofgebrek (macro- en micronutriënten), leidt de lage voedselopname tot hormonale regulatiestoornissen. Deze veroorzaken op hun beurt zowel fysieke als psychologische veranderingen, zoals anorexia en boulimia, stoornissen in de menstruatiecyclus, demineralisatie van de botten met gevoeligheid voor 피로 breuken en stressfracturen.
- Roken, alcohol consumptie en gebrek aan slaap verhogen de behoefte aan vitale stoffen (micronutriënten).
- toegenomen zuurstof blootstelling leidt tot verhoogde oxidatieve stress.
