Buikpijn door stress

Introductie

In veel situaties doet een bepaald niveau van stress wonderen: concentratie neemt toe, vermoeidheid verdwijnt en onaangename taken worden gedeeltelijk vanzelf voltooid. In veel gevallen blijft het helaas niet op een bepaald stressniveau. Onderzoeken, professionele druk, slaapgebrek en interpersoonlijke conflicten kunnen, als ze zich opstapelen, echt een schot in de roos zijn maag - en niet alleen in figuurlijke zin.

Veel mensen ervaren in hun leven dat psychische stress lichamelijke symptomen kan veroorzaken, zij het hartritmestoornissen of duizeligheid veroorzaakt door stress, hoofdpijn of zelfs stressgerelateerd maag doet pijn. Deze klachten worden in het technische jargon "psychosomatisch" genoemd en komen uit het oude Griekse psyché (ziel) en soma (lichaam). De spijsverteringsorganen, dwz de maag en darmen, zijn bijzonder gevoelig voor stress, waardoor klachten zoals verlies van eetlust, misselijkheid, pijn in de buik, diarree of zelfs constipatie kan het resultaat zijn.

Wat helpt bij stressgerelateerde buikpijn?

Maar wat kan er worden gedaan aan stressgerelateerd maagpijn? Idealiter zou de therapie onmiddellijk bij de trigger moeten beginnen. In dit geval moet de focus liggen op een verandering in de stressveroorzakende levensstijl.

Veel getroffen mensen merken dat misschien pijn in de buik komt voornamelijk voor in episodes met bijzonder sterke psychische belasting of dat de pijn nog eens versterkt wordt door stress. Daarom is het allereerst belangrijk om de stress te verminderen. Hoe dit precies kan worden gedaan, hangt sterk af van het individu en de factoren die stress veroorzaken.

De pijn-inducerende stressoren mogen in geen geval worden genegeerd, maar dienen als reden te dienen om na te denken over hoe ze kunnen worden geëlimineerd of op zijn minst verzacht. Tijdsdruk en leren stress kan worden verminderd door effectief tijdmanagement. Het onderdrukken van aanstaande afspraken en het uitstellen van onvermijdelijke taken verhoogt uiteindelijk het stressniveau enorm en dient te worden vermeden.

Een taak aanmaken en volgen of leren plan brengt structuur en orde in het vaak chaotische leven van alledag en kan zo bijdragen aan stressvermindering. Ook kan het helpen om je voor te bereiden op stressvolle situaties om een ​​gewenningseffect te bereiken. Een goede voorbereiding op examensituaties is bijvoorbeeld om ze te simuleren zodat het stressniveau tijdens het eigenlijke examen niet zo hoog is.

In het geval van persoonlijke conflicten, die verantwoordelijk zijn voor de pijn in de buikis de oplossing soms wat complexer. Het is in ieder geval aan te raden om over de persoonlijke problemen te praten, of dat nu met de partner, vrienden of familieleden is. Behandel uw klachten in ieder geval niet lichtvaardig, want in het ergste geval kan dit leiden tot een chroniciteit van de symptomen of tot acute ziekten zoals een maagzweer.

Dit moet worden voorkomen zodat men niet in een spiraal van stress en pijn. Als u geen oplossing kunt vinden voor stress te verminderen zelf, vooral persoonlijke problemen zijn vaak moeilijk te overwinnen, moet u niet bang zijn om professionele hulp te zoeken in de vorm van een psychotherapeutisch consult. Huisartsen kunnen hier ook helpen.

Tijdsdruk en leren stress kan worden verminderd door effectief tijdmanagement. Het onderdrukken van aanstaande benoemingen en het uitstellen van onvermijdelijke taken verhoogt uiteindelijk het stressniveau enorm en dient te worden vermeden. Het maken en volgen van een taak of leerplan brengt structuur en orde in het vaak chaotische dagelijkse leven en kan zo bijdragen aan stressvermindering.

Ook kan het helpen om je voor te bereiden op stressvolle situaties om een ​​gewenningseffect te bereiken. Een goede voorbereiding op examensituaties is bijvoorbeeld om ze te simuleren zodat het stressniveau tijdens het eigenlijke examen niet zo hoog is. In het geval van persoonlijke conflicten, die verantwoordelijk zijn voor de buik pijnis de oplossing soms wat complexer.

Het is in ieder geval aan te raden om over de persoonlijke problemen te praten, of dat nu met de partner, vrienden of familieleden is. Behandel uw klachten in ieder geval niet lichtvaardig, want in het ergste geval kan dit leiden tot een chroniciteit van de symptomen of tot acute ziekten zoals een maagzweer. Dit moet worden voorkomen, zodat men niet verstrikt raakt in een spiraal van stress en pijn.

Als u geen oplossing kunt vinden voor stress te verminderen zelf, vooral persoonlijke problemen zijn vaak moeilijk te overwinnen, moet u niet bang zijn om professionele hulp te zoeken in de vorm van een psychotherapeutisch consult. Huisartsen kunnen hier ook helpen. Maar ook kleine gedragsveranderingen kunnen een positief effect hebben op psychosomatische klachten als maag- en buikpijn door stress.

Neem de tijd om uit te rusten, ga naar het toilet voordat u het huis verlaat en probeer uw eetgewoonten aan te passen. Een evenwichtig, gezond en vezelrijk dieet evenals lichaamsbeweging is niet alleen gunstig voor de spijsverteringskanaal maar ook voor uw algemeen welzijn. Toch zijn deze maatregelen niet altijd voldoende.

Bij bijzonder sterke of regelmatige maagdarmklachten dient een medische opheldering plaats te vinden. Indien nodig wordt een gastro-intestinaal onderzoek uitgevoerd om er zeker van te zijn dat nee chronische ziekte is verborgen achter de blijvende buikpijn. In het geval van maagklachten kunnen medicijnen zoals de zogenaamde maagzuurremmers kan op korte termijn verlichting bieden door het maagzuur te neutraliseren en zo de maagwand te beschermen. Medicijnen zoals Buscopan met de werkzame stof butylscopolaminebromide, dat een krampstillend effect heeft op het maagdarmkanaal, kunnen ook nuttig zijn. Echter, maagzuurremmers of Buscopan zijn niet bedoeld voor de permanente behandeling van stressgerelateerde buikpijn en mogen daarom niet langer worden ingenomen dan de periode die door de arts is voorgeschreven of op de bijsluiter wordt aanbevolen.