Behandeling
Wanneer het ligament gestrekt is, is het belangrijkste om het gewricht te beschermen. Als het ligament is uitgerekt aan de enkel, de voet niet belast mag worden, dus lopen en staan moet worden vermeden. Als een ligament tijdens het sporten is uitgerekt, moet alle sportactiviteit onmiddellijk worden gestopt en moet in plaats daarvan een pauze worden genomen.
Om zwelling tegen te gaan, de enkel joint moet snel worden afgekoeld. Ofwel koud water of ijs kan worden gebruikt. In het geval van ijs moet er echter voor worden gezorgd dat het niet direct op de huid ligt, maar dat er een doek tussen wordt geplaatst om bevriezing te voorkomen.
Afkoeling leidt tot meer bloed circulatie in de enkel gewricht. Daarom een compressieverband moet achteraf worden aangebracht om ernstige zwelling te voorkomen. Dit kan ook worden bereikt door middel van verhoging, aangezien dit overdreven voorkomt bloed van het stromen naar het geblesseerde gebied.
Een arts moet worden geraadpleegd om een breuk. Als de arts bevestigt dat de ligamenten zijn uitgerekt, kan de voet normaal worden belast. Lopen is dus mogelijk, maar sport moet voorlopig worden vermeden.
Als er echter ernstig is pijn onder belasting kan het gewricht of het overbelaste ligament zes tot acht weken ondersteund worden met een zogenaamde pneumatische stabilisatiespalk. Dit is een kunststof spalk waarin luchtkussens aan de binnenkant zijn bevestigd en zo het gewricht stabiliseren. Als het lopen na deze periode pijnloos is, kan de spalk worden weggelaten en kan de voet geleidelijk worden herladen.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u begint met een lichte belasting en de belasting geleidelijk verhoogt. Nadere inlichtingen over de behandeling van ligament stretching vind je hier. Het aanbrengen van een tape (kinesiotape) kunnen de uitgerekte ligamenten ondersteunen enkelgewricht.
Dit moet worden toegepast door een arts of fysiotherapeut die de techniek van het tapen onder de knie heeft. De tape kan op de huid worden gelaten totdat deze vanzelf loslaat. Dit is meestal het geval na ongeveer drie tot vijf dagen.
Het effect van de tape is vergelijkbaar met dat van een verband. Het heeft een ondersteunende werking op de tapes en zorgt voor meer houvast en stabiliteit. Een tape alleen biedt echter geen bescherming tegen een nieuwe rimpel. De tape kan ook worden gebruikt als de pijn en de zwelling is afgenomen en u begint weer te oefenen. Ondanks de tape moet ervoor worden gezorgd dat de belasting niet te groot is, vooral in de eerste weken, omdat de stabiliteit van de gestrekte ligamenten eerst moet worden hersteld door lichte training voordat de veerkracht en functionaliteit van de beginsituatie is hersteld.
Duur van een verlenging van het ligament
Als de voet wordt gespaard en gekoeld direct na het ligament stretching en verdere belasting wordt vermeden, duurt het genezingsproces doorgaans niet langer dan twee weken. Het is belangrijk dat het gewricht gedurende deze tijd wordt beschermd en dat er niet aan sport wordt gedaan. Regelmatige afkoeling en verhoging van de voet kan ook het genezingsproces positief beïnvloeden.
Normale belasting zoals wandelen is echter mogelijk. Als de voet niet voldoende beschermd is en je begint te vroeg met de zwaardere belasting en sporten, dan is de symptomen van uitrekken van het ligament kan snel terugkeren. Ze zijn vaak nog meer uitgesproken dan wanneer ze voor het eerst verschijnen.
Alleen als het pijn en zwelling is afgenomen kun je langzaam weer beginnen met trainen. Afhankelijk van de omvang van het letsel kan het volledige draagvermogen van de enkelgewricht is hersteld na ongeveer 6 weken. Hoe lang duurt het strekken van een ligament?
Het bovenste enkelgewricht is gemaakt van botten van de lagere been en de voet. De lagere been bestaat uit het scheenbeen (scheenbeen) en kuitbeen (kuitbeen), die de voet omringen botten als een soort klem en daarmee de bewegingen in de voet mogelijk maken. Er zijn ook tal van ligamenten die de onderste verbinden en stabiliseren been en de voet.
De belangrijkste ligamenten zijn de zogenaamde Ligamentum collaterale mediale aan de binnenkant van de enkel. Het is ook bekend als het Delta-ligament. Aan de buitenkant bevinden zich de ligamenten Ligamentum talofibulare anterius, Ligamentum talofibulare posterius en Ligamentum calcaneofibulare.
Alle ligamenten zorgen ervoor dat zowel plantairflexie als plantaire extensie op een stabiele manier mogelijk is. Bovendien zorgen ze ervoor dat de voetboog in zijn werkelijke vorm wordt gehouden en zo de statica van het menselijk lichaam kan worden gehandhaafd. De structuur en consistentie van ligamenten zijn alleen voorwaardelijk rekbaar. Als het maximale rekpunt wordt overschreden, zullen er scheuren of scheuren ontstaan.
