Gewichtsverlies met verzadiging
In tegenstelling tot traditionele diëten, het verliezen van gewicht met een zekere mate van verzadiging wordt verondersteld je te helpen het gewenste gewicht te bereiken zonder te verhongeren. De focus ligt op de verzadigingsindex of mate van verzadiging van het voedsel. Deze waarde houdt rekening met het energiegehalte van voedingsmiddelen en hun voedingswaarde (eiwitgehalte, vet, koolhydraten en vezels). Het idee van het verliezen van gewicht met een mate van verzadiging is te reiken naar energiezuinige voedingsmiddelen die een hoge verzadigingsgraad hebben. Je raakt toch verzadigd en valt toch af.
Afvallen met voedingssupplementen - kan dat?
Een gezonde levensstijl omvat een gezonde en evenwichtige levensstijl dieet. Bepaalde voedingsmiddelen die vetverbranders of superfoods worden genoemd, zouden het gewichtsverlies versnellen. Chili bevat bijvoorbeeld capsaïcine, dat de stofwisseling en de spijsvertering stimuleert.
Eieren hebben weinig effect op bloed lipideniveaus en voorzien het lichaam van waardevolle eiwitten, die essentieel zijn voor het opbouwen van spieren enz. Eiwithoudende voedingsmiddelen zoals magere kwark, vis en gevogelte worden ook als vetverbranders beschouwd. Appels, asperge en kikkererwten zouden de kilo's smelten, ze leveren waardevol vitaminen en vezels.
Hoe kan ik vetverbranding stimuleren?
Er zijn verschillende manieren om effectief te boosten vet verbranden en gewichtsverlies bevorderen. Een gezond dieet met voldoende fruit, groenten, eieren, vis en zuivelproducten hoort bij een gezonde levensstijl. Citrusvruchten en voedingssupplementen met L-carnitine kan een extra boost geven Vet metabolisme.
Hete kruiden zoals chili, peper en curry zijn bijzonder geschikt om op te peppen vet verbranden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om het gewenste gewicht te bereiken en te behouden. Uithoudingsvermogen sport is bijzonder effectief, vooral als het wordt gedaan met een hartslag van 55 - 60% van het maximum hart- tarief, verbrandt het lichaam vet zeer effectief. Er zijn theesoorten, zoals Matcha-thee of gemberthee, waarvan wordt gezegd dat ze een positief effect hebben op vet verbranden.
Evaluatie - hoe serieus zijn dergelijke aanbiedingen?
Veel aanbiedingen die beloven af te vallen zonder te verhongeren, kunnen op eigen kracht niet het gewenste gewicht bereiken. Trucs zoals het drinken van minimaal twee liter water per dag, langzaam kauwen of meer slapen leiden niet zonder aanvullende veranderingen tot het gewenste gewicht. Ze maken echter deel uit van een gezonde levensstijl.
Als u voldoende water drinkt, voldoende slaapt, voldoende gezond eet en regelmatig sport, leidt deze levensstijl tot gezond gewichtsverlies. In de context van zo'n levensstijl helpt het om af te vallen, met vetverbranders of een koolhydraatarme dieet, vooral met nee koolhydraten bij het avondeten. Een gezonde levensstijl stelt je in staat om af te vallen zonder honger te lijden, maar er zijn veel beloften van het verliezen van gewicht zonder honger moet kritisch worden bekeken. Ons volgende artikel is misschien ook interessant voor jou: Set Point Theory
Alle artikelen in deze serie:
