Welke alternatieven zijn er voor een dieet met dieetshakes?
Hiervoor zijn in principe talloze alternatieven dieet vorm.Het principe van elke ernstige dieet is gebaseerd op het feit dat de calorieën geconsumeerd gedurende de dag zijn minder dan het calorieverbruik. Dit tekort hoeft niet elke dag te worden bereikt, maar kan bijvoorbeeld ook op de week worden berekend. Zelfs als op dit moment de Low-Carb-trend een echte high ervaart, kan men ook met voldoende voeding een calorietekort bereiken en moet men daarbij noch op vetten, noch op koolhydraten of eiwitten doen zonder.
Het idee achter koolhydraatarm dieet is dat je je lichaam niet geeft koolhydraten, dus het lichaam valt andere vormen van energieopslag aan - bij voorkeur lichaamsvet - om energie te leveren. Evolutionair zijn wij mensen echter gedreven om eerst ons spierweefsel te metaboliseren, dwz eiwitten, alvorens lichaamsvet aan te vallen. Om dit effect tegen te gaan, moeten spieren worden gebruikt om het lichaam te signaleren dat het ze niet mag afbreken, omdat ze nog steeds nodig zijn.
Helaas zijn eenvoudige activiteiten zoals wandelen, etc. hiervoor niet voldoende. De spieren moeten zwaar worden gebruikt om hun afbraak te voorkomen. Uiteindelijk moet iedereen echter uitzoeken welk type dieet het beste bij hem / haar past en welk het gemakkelijkst kan worden gevolgd.
Medische evaluatie van het dieet
Op de verpakking van deze light shakes staat meestal een zin die aangeeft dat de dieet shake is geen vervanging voor een uitgebalanceerd dieet. In principe is er medisch gezien al veel over gezegd. Zo'n dieet shake en vaak zijn de calorieverminderingen veel te hoog.
Almased raadt bijvoorbeeld aan om twee maaltijden te vervangen door shakes, waarbij elke shake maar ongeveer 250 kcal levert, mits deze volgens de aanbeveling wordt bereid. In de meeste gevallen komt dit overeen met een drastische caloriereductie van meer dan 500 kcal per dag, wat medisch niet aan te raden is. Het calorieverbruik moet langzaam worden verminderd.
Bovendien is sport vanuit medisch oogpunt een essentieel onderdeel van elk succesvol dieet. Het zorgt ervoor dat dingen als bloed lipidenwaarden verbeteren veel sneller dan door te verminderen calorieën alleen. Daarnaast is het voor de arts altijd cruciaal hoe lang patiënten een volksgezondheid-bevordering van gedrag. In de regel zal uitgebalanceerd koken met gezonde producten veel meer mensen ertoe brengen om te gaan met zaken als zwaarlijvigheid of atherosclerose dan simpelweg maaltijden te vervangen door shakes zonder het verschil te beseffen tussen gezond en "slecht" voedsel.
