Hoe verloopt een dieet met dieetshakes?
Zoals hierboven vermeld, dieet Shakes moeten worden gebruikt om normale maaltijden te vervangen. Het principe hiervan dieet, zoals bij elk dieet, is om minder te consumeren calorieën dan je verbrandt gedurende de dag. Als het lichaam zich echter aanpast aan het na een bepaalde tijd met minder energie moeten omgaan, zal het gewichtsverlies uiteindelijk stoppen.
Deze dieet vorm is nu afhankelijk van het vervangen van een van de andere hoofdmaaltijden door een dieet shake. Het principe hierachter spreekt nu eigenlijk voor zich. Als gevolg hiervan zijn er minder calorieën worden overdag opgenomen en het lichaam zorgt voor gewichtsvermindering met behulp van de opgeslagen energiereserves, wat uiteindelijk leidt tot gewichtsvermindering. In principe kan deze procedure nu worden voortgezet totdat alle maaltijden zijn vervangen door een dieet shake. Het is echter niet mogelijk om op deze manier het bereikte gewicht te behouden als de dieetshakes zijn vervangen door normale maaltijden.
Hoeveel kunt u afvallen met dieetshakes?
Over het algemeen moet er bij een dieet voor worden gezorgd dat de caloriebeperking niet te groot wordt. Te veel beperkingen kunnen de "pret" van een dieet vanaf het begin bederven. Afhankelijk van hoe agressief u het dieet wilt aanpakken, en afhankelijk van het begingewicht, kunnen er in de eerste week enkele kilo's verloren gaan.
In de regel is dit grotendeels water, dat in het lichaam wordt vastgehouden door de koolhydraatvoorraden. Als de koolhydraatvoorraden krimpen, begint het lichaam ook steeds meer water te verliezen. In de loop van het dieet wordt het gewichtsverlies echter steeds minder. Als vuistregel kunt u zich voor de weken na het grote verlies van water herinneren dat dit ongeveer 0.5-1% van uw lichaamsgewicht kan of moet zijn.
Bijwerkingen van voeding
Een gigantisch neveneffect van deze Diätform is het bijbehorende “jojo-effect”. Zoals hierboven al vermeld, bouwt het principe van deze Diät voort op het feit dat de geleverde hoeveelheid calorieën wordt steeds verder verminderd. Als nu de Diät wordt beëindigd en een "normale Essverhalten" wordt geaccepteerd, krijgt het lichaam veel meer calorieën in vergelijking met de laatste keer dat het ter beschikking staat dan het de vorige keer gewend is. Helaas heeft het lichaam zich aangepast aan de verminderde energievoorziening waardoor een normale voedselvoorziening een enorm overaanbod lijkt. Het lichaam gebruikt dit overaanbod op zijn beurt om de hardnekkig verloren vetreserves weer op te bouwen.
Deze omstandigheid maakt nog steeds deel uit van de evolutionaire overlevingsstrategie van onze voorouders en kan helaas niet worden omzeild. Een andere belangrijke bijwerking is waarschijnlijk de vermoeidheid en vermoeidheid dat gebeurt in de loop van de tijd. Dit komt doordat de calorie-inname van het lichaam steeds meer wordt verminderd en dus niet langer voldoende energiereserves biedt voor de dag.
Ook al worden de Diet Shakes vermengd met veel mineralen en micronutriënten om dit te voorkomen ondervoedingkan dit fenomeen niet volledig worden uitgesloten. Winderigheid is een vaak gemeld probleem in verband met lightshakes. Consumenten van eiwit shakes zijn zich ook bewust van dit probleem.
De redenen hiervoor kunnen een grote verscheidenheid aan oorzaken hebben, daarom worden hier alleen de belangrijkste besproken. Enerzijds zou de reden de verhoogde consumptie van eiwitten kunnen zijn. Dieetshakes bestaan meestal voor meer dan 50% uit deze grondstof.
Daarnaast is eiwitten bestaan uit aminozuren, waarvan sommige componenten moeilijk verteerbaar zijn en daarom gedeeltelijk als gassen worden uitgescheiden. Voedselintoleranties kunnen rechtstreeks verband houden met het eiwitprobleem. Mensen kunnen een intolerantie hebben voor componenten van het dieetpoeder en voor de melk die wordt gebruikt voor de bereiding van de shake.
Dit kan worden verholpen door de shake te bereiden met water of een melkvervanger. Last but not least wordt de voedingsvezel kort besproken. Ze zorgen ervoor dat de spijsvertering langzamer verloopt en dat de darmen meer tijd krijgen om de componenten van de voeding op te nemen. Als er niet genoeg voedingsvezels worden geconsumeerd, kan een toename van voedingsvezels al voor verbetering zorgen.
