Risico's van een dieet met dieetshakes
If het jojo-effect kan worden geclassificeerd als een risico of gevaar, het moet hier worden vermeld. Andere risico's zijn - zelden, maar niet onwaarschijnlijk - de ontwikkeling van een eetstoornis. Als de verstoorde relatie met voedsel in de dieet wordt gehandhaafd, kan dit zich vestigen als een permanente ziekte, die in het ergste geval kan eindigen in de anorexia van de getroffen persoon. Natuurlijk een allergische reactie naar een onderdeel van de dieet Ook kan shakepoeder voorkomen, evenals het optreden van deficiëntieverschijnselen als er permanent wordt overgeschakeld op een dieet met shakes.
Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Een manier om het jojo-effect tegen te gaan, is door het paard van achteren op een hoofdstel te zetten. Hoewel het niet wordt aanbevolen, zou een enorme caloriereductie in het begin, van waaruit je geleidelijk terugkeert naar je normale eetgewoonten, een jojo-effect tegengaan. Een andere mogelijkheid zou kunnen zijn om individuele zogenaamde cheat-dagen op te nemen in de loop van de dieet. Ze houden niet alleen de motivatie in de voeding op peil, maar zorgen er ook voor dat het lichaam zich niet volledig kan aanpassen aan een verminderde calorie-inname en toch vertrekt vanuit de oorspronkelijke caloriebehoefte als “principe”. Hoewel dit gedrag er ook voor zorgt dat het dieet langzamer verloopt, is het een manier om het jojo-effect tegen te gaan.
Wat zijn de kosten?
De kosten variëren met de fabrikant ervan dieet shake producten. Om van bovenaf naar de twee merkproducten te verwijzen: een blikje Almased of Double Hart kost ongeveer 15 euro. Aangezien zo'n blik 10 porties bevat - op voorwaarde dat je de bereidingsaanbevelingen van de fabrikant volgt - is de prijs per portie ongeveer 1.50 €.
Bovendien moeten kleine hoeveelheden van een hoogwaardige plantaardige olie aan het shakepoeder worden toegevoegd. Als dit wordt toegevoegd, wordt de prijs per portie verhoogd tot maximaal 1,60 €. De producten van de drogisterijen DM of Rossmann daarentegen kosten ongeveer 7 €.
Terwijl de container van Rossmann 14 porties bevat, bevat DM's ook slechts 10 porties. Omdat de Rossmann-shake bereid moet worden met een sojadrank in plaats van met water, resulteert dit in hogere kosten, die de extra porties goedmaken. Als u de kosten per portie berekent, is het resultaat ongeveer 70-80 cent per portie. Afhankelijk van het merk dat de consument wil gebruiken, kunnen de kosten per maaltijd zelfs nog hoger zijn.
