Wat zijn de regels voor het scheidingsdieet? | Het voedselcombinerende dieet

Wat zijn de regels voor het scheidingsdieet?

Volgens de scheiding dieet methode wordt voedsel onderverdeeld in drie groepen, de koolhydraatgroep, de eiwitgroep en neutraal voedsel. De vuistregel voor de voedselcombinatiemethode is: eet nooit voedingsmiddelen uit de koolhydraatgroep samen met die uit de eiwitgroep. Dit is om te stimuleren Vet metabolisme en maak de afzonderlijke voedingsmiddelen gemakkelijker verteerbaar.

Tussentijdse maaltijden zijn toegestaan ​​in de voedselcombinatie Dieet, maar ze moeten wel uit gezonde voeding bestaan. Hiervoor zijn fruit of reepjes groenten met kruidenkwark zeer geschikt. Om zo effectief mogelijk af te vallen, wordt aanbevolen om 's avonds voedingsmiddelen uit de eiwitgroep te combineren met neutraal voedsel. Als je het zonder doet koolhydraten 's Avonds wordt uw stofwisseling gestimuleerd en worden de koolhydraatvoorraden in uw lichaam' s nachts geleegd. Tussen de hoofdmaaltijden en tussendoortjes moet altijd minimaal drie uur pauze zitten.

Hoeveel kan ik afvallen met deze dieetvorm?

Als men het scheidingsvoedsel strikt toepast dieet en neemt caloriearme maaltijden voor zichzelf, doet zonder tussentijdse maaltijden en eet 's avonds geen koolhydraten, men kan 1 - 2 kilo per week verliezen. Het succes van het dieet hangt af van de beginsituatie, het caloriegehalte van het voedsel en, in het beste geval, extra fysieke activiteit.

Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?

Het voedselcombinerende dieet heeft minder kans op een jojo-effect dan de meeste radicale monodiëten. Om op de lange termijn een jojo-effect te voorkomen, is het raadzaam om te zien het voedselcombinerende dieet als start van een blijvend gezond en uitgebalanceerd dieet en om de “scheiding” van voedselgroepen na het dieet langzaam te verminderen. Als men tijdens en na de voeding sport, helpt dit duidelijk om het gewenste gewicht te behouden en te vermijden het jojo-effect, aangezien de nieuwe spiermassa overeenkomstig meer energie verbruikt.