Het goede ding over wandelen is dat je geen lessen hoeft te nemen om het te leren. En je hebt geen speciale sportuitrusting nodig om ermee te beginnen. Toch zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden, zodat niets de vreugde ervan bederft wandelen Een goede voorbereiding maakt deel uit van de wandelen tour. Nadat de route is vastgesteld, moet u ook uw kleding aanpassen aan de weersvoorspelling. Vooral in de bergen is het echter het beste om op elk weer voorbereid te zijn, aangezien veranderingen vrij abrupt kunnen optreden.
Uitermate belangrijk is dat u goed voor uw voeten zorgt - ze moeten u immers veilig over heuvels en dalen dragen.
Waar je op moet letten
- Krijg alle informatie over de route - houd vooral rekening met de moeilijkheidsgraden, of u nu met kinderen reist, hoogtevrees of zekerheid nodig hebt
- Maak bij meerdaagse tochten van tevoren duidelijk of er overnachtingsmogelijkheden in de hutten / accommodaties beschikbaar zijn en of je iets mee moet nemen (bijvoorbeeld hut slaapzak)
- Let op de weersvoorspelling
- Goed passende rugzak waarvan de maat is aangepast aan de lengte van de tocht (vraag advies in gespecialiseerde winkels).
- Stel bepalingen samen (bijvoorbeeld gedroogd fruit, mueslirepen, waterEnz.).
- Voetbeschermingscrème met zink oxide- en hertentalkpakket.
- Lotion tegen muggen, zonnebrandcrème
- Kleding - aangepast aan het weer (en de duur van de reis, indien nodig):
- Regencape, hoofddeksel
- Korte of lange broek
- Stevige wandelschoenen
- Vochtabsorberende sokken
- Droge kleding om te verschonen
Belangrijk: als u meer veeleisende wandelingen in warmere klimaten of in de bergen plant, moet u van tevoren een medische controle ondergaan. Overschat uw geschiktheid - begin liever met kortere, niet al te veeleisende tochten.
Houd je voeten in de gaten
- Schoeisel: vraag vooraf advies over de juiste schoenen in warenhuizen of sportwinkels - goede wandelschoenen zijn stevig van buiten en zacht van binnen. De vereiste eigenschappen zijn echter ook afhankelijk van waar en hoe vaak uw schoenen u moeten vergezellen. Laat de schoenen in de beste tijd lopen - draag ze keer op keer, zelfs tijdens korte wandelingen of in het appartement.
- Sokken: kousen gemaakt van vezels die vocht opnemen zijn verplicht - speciale sokken worden aangeboden in winkels, waarvan sommige zelfs anders gevormd zijn voor de rechter- en linkervoet. Als je zwaar zweet op de voeten, moet je een tweede paar sokken nemen - met natte voeten wordt de hoornlaag zachter en dreigen blaren. Extra verharding van de voeten door blootsvoets te lopen verdikt de hoornlaag en vermindert de gevoeligheid voor blaren.
- Voorafgaand aan de tour kunt u een intensieve beschermende crème aanbrengen - dit beschermt de huid van de voeten tegen pijnlijk, blaren, gescheurd en geïrriteerd. Aanbevolen zalven hebben een hoog aandeel van zink oxide, dat de voeten droog houdt, en smerende stoffen zoals hertentalk, zodat de huid blijft soepel.
- Antitranspirerende voet crèmes of voetbaden voorkomen; ook regelmatig drinken salie thee helpt het zweten onder controle te houden.
- Franzbranntwein-gel helpt tegen brandend of pijnlijke voeten.
- Doorligwonden en blaarpleisters vangen gevoelige plekken op.
- Gun uw voeten thuis de welverdiende rust!
- Geniet van een voetbad om de spieren van de voeten te ontspannen. Leg je benen hoog op en loop op blote voeten door het appartement. Dan zijn je voeten snel weer fit voor de volgende wandeling.
