Wanneer u L Carnitine inneemt, zijn er een paar dingen waar u op moet letten, zodat de gewenste effecten kunnen optreden. Voordat u L Carnitine inneemt, moet u ervoor zorgen dat u niets eet. Als er voedsel wordt gegeten voordat L-carnitine wordt ingenomen, wordt de opname van carnitine door het spijsverteringsstelsel verstoord en wordt er minder L-carnitine opgenomen.
Er zijn geen richtlijnen voor het gebruik van L Carnitine. De inname kan dus op elk moment worden gedaan zonder verschillende effecten. Een uitzondering hierop vormen de sporten, waarbij de inname van L Carnitine zo dicht mogelijk bij het begin van de training moet liggen.
De dosering moet de instructies van de fabrikant volgen en er niet te veel van afwijken. Als vuistregel mag bijvoorbeeld een inname van 2 gram per dag niet worden overschreden. Of de twee gram in één keer, of verdeeld over meerdere innamepunten, wordt verstrekt, doet er niet toe.
Zoals bij veel diëten supplementen, is het zeer aan te raden om een pauze te nemen na twee maanden behandeling, of om volledig te stoppen met het innemen van L Carnitine. L Carnitine kan worden ingenomen met behulp van veel verschillende producten. De eenvoudigste en ook meest gebruikte manier is om capsules in te nemen, omdat deze eenvoudig met een slok water kunnen worden doorgeslikt. L Carnitine is ook verkrijgbaar in de vorm van zuigtabletten, kauwtabletten, tabletten, probiotische dranken, siroop, drinkampullen, repen om voor of tijdens de training te eten en in poedervorm. Het poeder wordt gemengd met melk en vervolgens gedronken.
Doseringstypes
Elk van de verschillende doseringstypen heeft zijn eigen voor- en nadelen. Capsules hebben het voordeel dat de hoeveelheid L Carnitine die u inneemt altijd gelijk is. Het nadeel is dat het slikken van capsules voor veel atleten nogal oncomfortabel is en daarom is de capsule niet altijd de eerste keuze.
Als u besluit om L Carnitine in poedervorm in te nemen, moet u weten welke smaken L Carnitine-poeder beschikbaar zijn. Onder bepaalde omstandigheden doet het mengsel dat eenvoudigweg niet smaak mooi zo. In vergelijking met de capsules moet men op de dosering letten bij het bereiden van een L Carnitine-drank uit poeder.
Bij het mixen van een shake is het bijna onmogelijk om altijd dezelfde hoeveelheid poeder toe te voegen. Bovendien moet je de shakes altijd eerst bereiden, wat je tijd bespaart, die je bespaart met capsules. Als u L Carnitine als vloeistof uit een ampul wilt nemen, heeft u geen problemen met altijd dezelfde dosering en bereiding. U kunt de vloeistof rechtstreeks uit de ampul drinken en altijd dezelfde hoeveelheid krijgen. De prijs, de smaak en ook de houdbaarheid kan als een nadeel worden geïnterpreteerd.
