Synoniemen in bredere zin
- Jogging
- Duursporten
- Duurtraining
- Hardlopen
- Hardlopen
- Triathlon
Definitie Marathon
Het doel van de marathon is om de gedefinieerde afstand van 42.195 km in de kortst mogelijke tijd af te leggen. echter, de marathon is veel meer dan "lopend”Deze afstand een keer, maar vergt maanden voorbereiding. EEN marathon loper bereidt zich voor op een unieke prestatie, maar de meesten worden gegrepen door de koorts of uithoudingsvermogen sport en de marathon wordt onderdeel van de kwaliteit van leven.
Inhoudsopgave
U vindt de punten 1. -3. onder ons onderwerp: Marathon
- Geschiedenis
- Vereisten 2. 1 Uithoudingsvermogen 2.
2 Doelen 2. 3 Materiaal
- Energievoorziening
- Training 4. 1 marathonloop in 4:00 uur 4.
2 Marathonloop van minder dan 3:30 uur
- Voeding 5. 1 Tijdens de training 5. 2 Voor de wedstrijd 5.
3 Tijdens de wedstrijd
Deze training is bedoeld om de afstand van 42,195 km af te leggen. Het gaat niet om een tijdslimiet waaraan moet worden voldaan, maar alleen om het doel van de afstand. Het doel van deze training is om de Vet metabolisme zodanig dat de energie die het lichaam nodig heeft, naast de koolhydraatopslag, voornamelijk uit de vetreserves wordt gehaald.
Daarnaast is het belangrijk dat het lichaam kan schakelen tussen vet verbranden en koolhydraatverbranding (glycolyse). Tijdens de training moet rekening worden gehouden met:
- Stretching voor en na de training, vooral de been spieren. Zie ook ons onderwerp: Stretchen
- Bij intervaltraining zijn de pauzes tussen de intervallen 2 - 3 minuten.
- De training moet meestal buiten worden gedaan en niet op een loopband.
- Let op de dieet (zie 5.)
- Krachttraining is handig als een aanvullen, vooral lage rugspieren. Zie ook ons onderwerp: Rugtraining
- De aangegeven lopend tijden zijn benaderende waarden, de polsslag moet in acht worden genomen.
