Als u buikpijn heeft, kunnen speciale gymnastiekoefeningen ook helpen bij het verlichten van de pijn pijn: ga op je hielen zitten en strek beide armen boven je hoofd Daarbij moeten de handpalmen elkaar raken. Span vervolgens je billen aan en trek je bovenlichaam met je armen naar boven. Blijf echter op uw hielen zitten terwijl u dit doet. Houd de spanning ongeveer een minuut vast.
Tip 9: Schakel uit
Het is niet ongebruikelijk dat buikpijn wordt veroorzaakt door een stressvolle of hectische dagelijkse routine. Als u last heeft van buikklachten, moet u dit daarom proberen te vermijden spanning en een keer bewust uitschakelen: neem een pauze, rust uit en doe alleen de dingen waar je echt zin in hebt.
Zorg er ook voor dat u regelmatig, rustig en langzaam eet. Omdat het haastig naar binnen slikken van maaltijden ook kan leiden naar maag ongemak.
Tip 10: Buikmassage
Voor acuut ongemak in de buik, een zachte massage van de buik kan het ongemak helpen verlichten. Bijzonder geschikt voor de massage is tijm, St. John's zaad of lavendel olie.
Tijdens de buik massageworden met de vlakke hand cirkelvormige bewegingen gemaakt rond de navel. Het is belangrijk om de bewegingen altijd met de klok mee uit te voeren.
Let op: u dient de massage niet uit te voeren als u dit oncomfortabel vindt.
Tip 11: Het gekrulde blad (oefening).
Deze oefening kan ook helpen bij het verlichten van uw buikklachten. Het uitgangspunt is weer de hielzitting: buig je bovenlichaam naar voren en laat je voorhoofd op de grond rusten. Strek nu uw armen naar voren en blijf in deze positie totdat u volledig ontspannen bent.
Tip 12: Kamillekompres
A kamille comprimeren is een goed alternatief voor een maag wikkelen. Doe hiervoor drie eetlepels kamille bloemen in een kom en giet een liter kokend water overheen. Laat tien minuten trekken en giet dan de water Dompel een katoenen doek in het warme water kamille water, wring het uit en plaats het op de pijnlijke buik op een geschikte temperatuur.
