“Swinging bird” Betreed de staande schaal. Buig uw bovenlichaam naar voren en rek er een uit been achteruit. Beide armen zijn opzij gestrekt en maken kleine cirkelvormige bewegingen.
De schouders trekken constant naar de oren en worden weer naar beneden getrokken. Houd deze positie 10 seconden vast voordat u de steun verandert been. Ga verder met de volgende oefening
