Introductie
Veel mensen gaan regelmatig doneren bloed om anderen te helpen en wat zakgeld te verdienen. Hetero sporters vragen zich af na een bloed donatie, hoe het zich gedraagt met het directe sportrijden. Bij het doneren bloed, wordt ongeveer een halve liter bloed uit het lichaam onttrokken, wat een effect kan hebben op de fysieke prestaties.
Wanneer kan ik weer sporten na een bloeddonatie?
Sporters die vaker bloed doneren, kunnen zich afvragen hoe lang ze moeten wachten tot ze weer sporten. Veel atleten nemen geen pauze en uithoudingsvermogen atleten lopen vaak op dezelfde dag een kleinere of grotere ronde. Niets spreekt een sportieve trainingseenheid op dezelfde dag tegen.
Er zijn echter een paar tips die u kunt volgen. Voordat de bloeddonatie wordt uitgevoerd, dient men voldoende vloeistof te drinken in de vorm van mineraalwater en sappen. Dit vult het mineraal en de voedingsstof aan evenwicht in het bloed.
Bovendien moeten na een bloeddonatie koffie en alcohol worden vermeden, omdat deze stoffen de neiging hebben het lichaam uit te drogen. Ieder mens voelt zich na een bloeddonatie anders fit, moe of zwak. Dus ook het eigen gevoel van de prestatie voorwaarde is doorslaggevend om op dezelfde dag nog een ander sportonderdeel te voltooien of niet.
Het wordt echter aanbevolen om gedurende één of twee dagen tot het bloed af te zien van hoge fysieke belasting evenwicht is hersteld. Voor wedstrijdsporters is het probleem iets ernstiger, omdat ze trainen in een ander prestatiegebied. Het lichaam wordt volledig omgezet in hoge prestaties en elk bloedplaatje is nodig om voedingsstoffen naar de spieren te transporteren.
Als de hoeveelheid bloed wordt verminderd door de bloeddonatie, verkeert het lichaam automatisch in een lagere prestatietoestand. Als er dezelfde dag nog wordt getraind en het lichaam geen kans heeft om te herstellen van de bloeddonatie, kan dit leiden tot overtraining in extreme gevallen. De atleet traint echter niet en wordt niet fitter, maar blijft prestatieverlies. De spieren en organen worden niet voorzien van voedingsstoffen zoals ze normaal zijn. Wedstrijdsporters dienen daarom met een arts te overleggen hoe en wanneer zij na een bloeddonatie de normale training kunnen hervatten.
Alle artikelen in deze serie:
