Spierkrampen en spasmen: therapie

Therapie of krampen en spasmen van het spierstelsel worden uitgevoerd afhankelijk van de oorzaak.

Symptomatische spierspasmen moeten worden uitgesloten!

Algemene maatregelen

  • Acute spierspasmen: rek een verkrampte spier of gespannen antagonisten.
  • Voor profylaxe bij nachtelijke kalveren krampen, passief stretching oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd.
  • Stretching de verkrampte spieren of spanning van de tegenhangers van de aangedane spieren.
  • Aanpassing van de fysieke prestaties
  • Massages na de belasting
  • Beperkt alcohol consumptie (mannen: max. 25 g alcohol per dag; vrouwen: max. 12 g alcohol per dag).
  • Herziening van permanente medicatie vanwege een mogelijk effect op de bestaande ziekte.
  • Vermijden van omgevingsstress:
    • Fysiek werk, vooral in de hitte
    • Sportbelading, vooral in de hitte

Voedingsgeneeskunde

  • Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
  • Voedingsaanbevelingen volgens een gemengd dieet rekening houdend met de ziekte bij de hand. Dit houdt onder meer in:
    • In totaal 5 porties verse groenten en fruit per dag (≥ 400 g; 3 porties groenten en 2 porties fruit).
    • Een of twee keer per week verse zeevis, dwz vette zeevis (omega-3 vetzuren) zoals zalm, haring, makreel.
    • Vezelrijk dieet (volle granen, groenten).
  • Naleving van de volgende speciale voedingsaanbevelingen:
    • Dieet rijk aan:
      • vitaminen (vitamine B1, B2, B6, B12).
      • Mineralen (magnesium)
  • Andere specifieke voedingsaanbevelingen, afhankelijk van de oorzaak van krampen en spasmen van de spieren.
  • Selectie van geschikt voedsel op basis van de voedingsanalyse.
  • Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- indien nodig, een geschikt dieet volgen aanvullen.
  • Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.

Sports Medicine

  • Stretching voordat sport-spiertraining spierkrampen niet kan voorkomen: in het onderzoek werden zowel statisch rekken als proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF) met vasthouden en ontspannen, agonisten en antagonisten getest voor dit doel. Er was geen verhoging van de drempel voor elektrische spasmen.