Engels: grote bilspier
- Naar het overzicht van de bovenbeenmusculatuur
- Naar het spierstelseloverzicht
De gluteus maximus ontleent zijn 16 cm lange en 4 cm brede oorsprong aan het achteroppervlak van de iliacale wervelkolom en werkt afwisselend met de Musculus iliopsoas bij het rechtop lopen. Terwijl de iliopsoas samentrekt tijdens flexie van de heup gewrichtwordt de musculus gluteus maximus benadrukt tijdens extensie. meer informatie:
- Heup
- Artrose van de heup
- Heupprothese
Aanpak, oorsprong, innervatie
Basis: ruwheid van de laterale lip van het dijbeen (Tuberoitas glutaea femoris) Oorsprong: Innervatie: N. gluteus inf.
- Achterste oppervlak van iliacale kam (Fascia thoracolumbalis)
- Dorsaal oppervlak van de heiligbeen- ischiale tuberositas ligament (Lig. Sacrotuberale)
Vanwege zijn vele functies kan de gluteus maximus worden gecontracteerd door tal van vormen van inspanning.
Een van de meest voorkomende oefeningen:
- Leg pers
- Kraakpanden
- Abductormachine
- Stoeltrainer
Om de musculus gluteus maximus gericht te strekken, gaat de atleet erop staan been en probeert het dij richting de buik. De knieën worden met de handen vastgegrepen. U vindt de laatste wetenschappelijke bevindingen over dit onderwerp onder Rekken
Functie
De functie van de grote gluteusspier is om de heup gewricht sterk. Dit doe je bij het opstaan vanuit gehurkte houding, bij het lopen etc. Door de bevestiging aan de dij bandage is het bovendien in staat om een verlenging van het onderste uit te voeren been in de kniegewricht.
Bij het naar voren buigen van het bovenlichaam voorkomt de grote bilspier dat deze omvalt door sterke contractie. Bovendien neemt het gedeeltelijk de functie over van adductie en externe rotatie in de heup gewricht.
