Waarom slapen mensen eigenlijk? De herstelfase vindt plaats vanwege een commando in het hersenen, omdat het de slaapfasen gebruikt om zichzelf en het lichaam rust te gunnen. Slaap wordt door veel mensen anders geïnterpreteerd. Er zijn bijvoorbeeld mensen die met slechts een paar uur kunnen rondkomen, zolang ze maar een kort dutje van 20 minuten kunnen doen om XNUMX uur, terwijl anderen de dag pas goed kunnen beginnen als ze minder dan acht uur hebben geslapen. Sommigen hebben er daarentegen last van slaapstoornissen en kunnen gedurende een lange periode niet goed herstellen. Er zijn ook mensen die pas in de avonduren behoorlijk productief worden en anderen wier circulatie wordt afgesloten na het werk. Slaaponderzoek blijft daarom erg actueel en houdt zich daarom bezig met verschillende slaappatronen en -typen. Reden genoeg om de verschillende kenmerken van slaaptypes uit te leggen.
Slaappatronen - verschillende levenssituaties hebben verschillende slaappatronen.
Komt vaak voor slaapstoornissen dient eerst door de huisarts onderzocht te worden en eventueel verder behandeld te worden in het slaaplaboratorium. Er kan onderscheid worden gemaakt tussen meerdere slaappatronen, die in de loop van het leven steeds weer kunnen veranderen. Terwijl pasgeborenen verschillende slaap- en waakfasen hebben, ligt het herstel van het lichaam voor de meeste volwassenen in een slaapperiode van acht uur gedurende de nacht. Op oudere leeftijd daarentegen verandert het gedrag weer, omdat mensen dan minder slaap nodig hebben en de duur korter wordt. Vanwege de verschillen maken experts onderscheid tussen vijf slaappatronen die van toepassing zijn in verschillende levenssituaties.
- Monofasisch slaappatroon
Dit vertegenwoordigt het conventionele slaappatroon van acht uur dat standaard is in de huidige samenleving.
- Bifasisch slaappatroon
Is ook typisch voor volwassenen, maar meer voor de oudere generatie. Slaap 's nachts bedraagt slechts zes uur. Daarnaast dient een dutje van 20 minuten make-up voor het tekort. Als alternatief kan een dutje van 90 minuten worden gekozen. In dit geval is slechts 4.5 uur nachtrust voldoende.
- "Everyman" -slaappatroon
Opgedeeld in meerdere slaapfasen gedurende de dag en een langere hoofdslaapfase 's nachts, wordt dit patroon vooral gekenmerkt door enkele korte “dutjes”. Dienovereenkomstig bedraagt de slaapbehoefte 's nachts slechts 1.5 tot 4.5 uur.
- "Dymaxion" -slaappatroon
Deze "dynamische maximale spanning" vereist helemaal geen hoofdslaapfase. Op hun beurt zijn er vier rusttijden van een half uur, maar strikt om de zes uur. Op deze manier wordt ook de slaapbehoefte gedekt. De duur bedraagt dus ongeveer twee uur per dag.
- "Bovenmenselijk" slaappatroon
Ook in dit patroon is de slaapduur slechts twee uur, maar hier moet elke vier uur een "dutje" van 20 minuten worden gedaan. Op deze manier komt een persoon maximaal twee uur per dag binnen, maar voorziet hij toch in al zijn slaapbehoeften.
Slaaptypes - meer dan alleen ‘leeuwerik’ en ‘uil’
Slaaptypes werden lange tijd alleen gekenmerkt door deze twee typen. Het is nu echter duidelijk dat dit onderwerp veel complexer is, en daarom zijn er nog minstens twee termen nodig om slaaptypes adequaat weer te geven. De Russische slaaponderzoeker Arkady Putilov doet onderzoek naar de definitie van nieuwe slaaptypes. Volgens hem zijn er mensen die 's ochtends en' s avonds zeer alert zijn en mensen die op elk moment van de dag lusteloos zijn. Dit hangt volgens de onderzoeker niet af van het slaapgebrek of de kwaliteit of duur van de slaap, maar verschilt simpelweg van persoon tot persoon. Niettemin worden de typen "leeuwerik" en "uil" sociaal erkend. De "leeuweriken" worden vroeg in de avond moe en worden de volgende dag vroeg wakker. Dit komt door de circadiane klok, die voor sommige mensen niet 24 uur maar slechts 23 uur is. Bij "uilen" daarentegen gaat deze klok tussen 24.5 en 25.5 uur mee. Bijgevolg worden ze later moe, maar slapen ze de volgende dag navenant langer. Mentaal zijn deze in staat om 's avonds laat te presteren, terwijl "leeuweriken" daarentegen in staat zijn om' s ochtends meer te belasten. Bij een volwassene bepalen genen tot welk slaaptype hij behoort. Een uiterste in dit opzicht is het zogenaamde “Familial Advanced Sleep Phase Syndrome”. Bij deze erfelijke aandoening zijn mensen 's avonds om 6 uur zo moe dat ze naar bed moeten. Omgekeerd worden ze al om vier uur 's ochtends wakker en zijn ze goed uitgerust. Dit komt door een mutatie in de PER2 gen, wat op zijn beurt een feedbacklus veroorzaakt. Om deze reden loopt de interne klok sneller of in een ander ritme dan de werkelijke tijd van de dag. Dit is slechts één genetische mutatie die de slaapgewoonten van mensen beïnvloedt. Sindsdien zijn er verschillende ontdekt, die de bewering van Poetilov extra ondersteunen.
Processen in het lichaam tijdens de slaap
DasErste.de beschrijft in een artikel de processen in het lichaam tijdens een normale nacht. Voor de meeste mensen, 피로 wordt veroorzaakt door de verandering van licht, dat wil zeggen, schemering. Dit komt omdat het cellen van het netvlies activeert, die op hun beurt een toename veroorzaken melatonine niveaus. Na het inslapen begint de herstelfase van het lichaam. De spieren regenereren en de huid, haar en botten ook beginnen groeien Het lichaam valt langzaam in diepe slaap. Na nog een uur begint eindelijk de REM-slaapfase. De term REM staat voor "Rapid Eye Movement" omdat de ogen tijdens deze fase achter de gesloten oogleden bewegen. Gedurende deze tijd zijn met name de visuele en emotionele centra in bedrijf. Verschillende dromen zijn het resultaat, waarin, volgens de theorie, het emotionele evenwicht van de persoon is gereguleerd. Degenen die onrustige slaapfasen hebben, hebben er last van slapeloosheid of problemen bij het inslapen, kunnen tegengaan door homeopathische middelen. Hop worden al sinds de oudheid beschouwd als een geneeskrachtig kruid, dat helpt bij rusteloosheid en slaapstoornissen, onder andere. Om deze reden wordt het kruid ook in de apotheek gebruikt als basis voor veel medicijnen, waaronder remedies die de slaap bevorderen.
