”Overbruggen met hielbevestiging” Ga in rugligging zitten en kruis uw armen voor uw borst. Plaats beide hielen iets weg van de billen. Strek uw rug en span uw rug buikspieren.
Til vanuit deze uitgangspositie uw heupen op zodat ze in een rechte lijn met uw dijen staan. Voer deze beweging 15 keer uit. Houd na een korte pauze de positie bovenaan 15 seconden vast in de tweede pas. Ga verder met de volgende oefening
