Samenwerking van hartslag en cardiovasculair systeem
Hart tarief en cardiovasculair systeem zijn nauw verwant. De cardiovasculair systeem voert vitale taken uit, transporteert zuurstof en voedingsstoffen en regelt de warmtetoevoer. De hart- is de motor van het menselijk lichaam en zorgt er via het vaatstelsel voor dat bijvoorbeeld de spiercellen altijd voldoende zuurstof krijgen, omdat anders geen fysieke prestatie mogelijk zou zijn.
Om deze voorziening te waarborgen, is er een evenwichtige relatie tussen hart- snelheid (pompkracht van het hart) en de vereisten van de cardiovasculair systeem moet worden onderhouden. Met zijn beats, de hartslag zorgt ervoor dat er, vooral tijdens het sporten, voldoende brandstof (voedingsstoffen) naar de spiercellen wordt getransporteerd en door verbranding wordt omgezet in energie. Het lichaam heeft deze energie nodig om de fysieke prestaties te kunnen leveren die nodig zijn tijdens inspanning en sport. Hoe intensiever iemand beweegt, hoe sneller het hart moet kloppen en hoe hoger de hartslag moet zijn.
Het gevoel voor je eigen lichaam wordt steeds belangrijker
Naast hartslagis er de afgelopen jaren een ander punt naar voren gekomen. Zelfs het lijkt erop dat de theorie van MHF achterhaald is. Het gevoel voor het eigen lichaam wordt steeds belangrijker en kan zelfs effectiever zijn bij het beheersen van de training dan hartslagregeling met een polshorloge.
Vooral op het gebied van fietsen heeft het bepalen van het gepresteerde wattage acceptatie gekregen en heeft het de hartslagregeling bijna volledig vervangen. Op het gebied van massasporten is de polshorloge echter nog steeds een veel voorkomend hulpmiddel om de training te sturen. In tegenstelling tot fietsers zijn hardlopers echter niet zo eenvoudig om hun prestaties te meten en wordt snelheid vaak als indicator gebruikt.
Vooral trainingsvormen zoals High Intensity Training (HIT) kunnen niet effectief worden gecontroleerd door pure polssturing. De ontwikkeling van een goed lichaamsgevoel is van groot belang. Het helpt atleten niet als ze langzamer gaan lopen op een helling, alleen maar omdat de hartslagmeter begint te piepen.
Bovendien is een lichte overbelasting essentieel voor een succesvolle trainingsontwikkeling. Omdat er zonder trainingsprikkel geen vooruitgang is.
Alle artikelen in deze serie:
