Hartslag tijdens het sporten

De hart- snelheid, ook wel pols genoemd, speelt een belangrijke rol in de sport. Het geeft aan hoe vaak de hart- beats in één minuut. Tijdens het trainen of bij het sporten in het algemeen, moet u ervoor zorgen dat uw lichaam niet overbelast en dit is precies waar het hart- rate kan je helpen. Naast het besturen van uw hartslagmaar uw eigen lichaamsgevoel en sensatie is minstens zo belangrijk.

Algemeen

De hartslag in rust is ongeveer 70 slagen per minuut voor een minder getrainde persoon. Het kan sterk variëren, afhankelijk van de fysieke leeftijd geschiktheid of anatomie. Hoe meer getraind een persoon is, hoe lager de rust hartslag (de hartslag) omdat het hart en de bloedsomloop zuiniger werken en er dus minder slagen nodig zijn om het lichaam van voldoende te voorzien bloed.

Voor topsporters kan de hartslag in rust worden verlaagd tot ongeveer 40 slagen. De hartslag is dus ook een indicatie van hoe fit en getraind iemand is. Een verhoogde hartslag betekent niet altijd dat iemand niet fit is, maar kan ook wijzen op hartspierinfecties of arteriosclerose.

Een indicatie hiervan is dat de hartslag in rust aanzienlijk toeneemt. Beginnend bij de hartslag in rust, neemt de hartslag toe met toenemende lichamelijke inspanning. Na het opstaan ​​gaan de mensen naar de keuken om te ontbijten en daarna hun tanden te poetsen.

De hartslag gaat al een beetje omhoog, omdat het lichaam in beweging is en meer energie nodig heeft. Bij het sporten belast je je nog meer en gaat je polsslag zodanig omhoog dat alle belangrijke functies behouden kunnen blijven en spieren en organen van voldoende worden voorzien bloed en voedingsstoffen. Bijvoorbeeld tien kilometer jogging sessie verhoogt de hartslag tot ongeveer 140 tot 150 slagen per minuut.

Hoe sneller een atleet jogt, hoe hoger de hartslag stijgt en hoe zwaarder de belasting van ons lichaam. Op een gegeven moment bereikt het lichaam de bovengrens in termen van hartslag en maximaal mogelijke belasting. Deze bovengrens is de maximale hartslag en mag alleen worden gebruikt door getrainde atleten. En dan ook nog alleen bij enkele intensieve trainingsbelastingen of in een wedstrijd. Als de maximale pulsbelasting continu is of vaak wordt herhaald, volksgezondheid problemen kunnen volgen.