Profylaxe
Pijn in het facet gewrichten of ergens anders in het bewegingsapparaat is vaak erg verraderlijk. De getroffenen zijn snel geneigd om minder te bewegen vanwege de pijn Dit leidt echter al snel tot een vicieuze cirkel, want hoe minder beweging, hoe groter de pijn.
Tegenwoordig weten we dat sporten de beste therapie is, vooral voor pijn in de rug Rust en bedrust verergeren de situatie en maken het moeilijker om terug te keren naar het normale leven van alledag. De therapie van pijn in het gebied van het facet gewrichten en ook het voorkomen van pijn bestaat uit gerichte training om mobiliteit en veerkracht te herstellen.
Versterkende oefeningen voor de rug en borst spieren spelen een rol, maar algemene en regelmatige lichaamsbeweging is net zo belangrijk. Natuurlijk moeten zeer pijnlijke bewegingen worden vermeden, omdat ze een waarschuwingsteken zijn voor het lichaam wanneer de belasting te zwaar wordt. Dit betekent echter niet dat een lange wandeling, een fietstocht of een paar rijstroken in de zwemmen zwembad zijn nog niet mogelijk.
Dit versterkt de spieren en verbetert de mobiliteit. Het kan handig zijn om een pijnstiller te nemen, zoals ibuprofen vóór het sporten, aangezien lichaamsbeweging erg belangrijk is, maar niet bij pijn moet worden gedaan.
