Profylaxe
Om een hernia in de lumbale wervelkolom is het versterken van de rugspieren bijzonder belangrijk. Sport verbetert de stabiliteit van de wervelkolom, wat leidt tot een algehele ontlasting van de wervelkolom. Sporten zoals zwemmen, fietsen, paardrijden, lopend en dansen zijn bijzonder geschikt voor degenen die willen trainen op een manier die gemakkelijk is voor de rug.
Zware voorwerpen dienen altijd op een rugvriendelijke manier te worden opgetild, dus niet vanaf de rug maar vanaf de benen. In het dagelijks leven en vooral op het werk moet een goede houding in acht worden genomen. Voor kantoorwerk is ergonomisch zitten een goede manier om een houding aan te nemen die gemakkelijk is voor de rug.
