Sta rechtop en schouderbreed. Houd een gewicht in elke hand. In het begin hangen je armen naar de zijkant van je lichaam, je maag is gespannen.
Strek nu uw borstbeen, trek uw schouders naar beneden en breng beide armen zijwaarts op schouderhoogte. Schouder, elleboog en pols vorm een rij. De armen zijn bijna uitgestrekt.
Beweeg tot slot uw armen langzaam weer naar de zijkant van uw bovenlichaam. Voer 2 passen uit met elk 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening.
