Inleiding Ook al lijkt het nauwelijks voorstelbaar, toch vertegenwoordigen de vrouwen met ongeveer 66% het veel grotere aandeel van de leden in Fitnessstudio's dan de mannelijke deelnemers. Het verlangen naar een beter figuur is veel meer uitgesproken bij vrouwen dan in vergelijking met mannen. Veel sportaanbieders hebben hierop gereageerd en fitnessstudio's opgericht die vooral gericht zijn op … Krachttraining voor vrouwen
Effecten van krachttraining In de afgelopen jaren zijn enkele mythes over krachttraining populair geworden en worden ze steeds weer verspreid. Enerzijds wordt beweerd dat krachttraining de spieren steviger maakt. We weten niet echt veel over de spieren bij levende mensen, maar we weten zeker dat … Effecten van krachttraining | Krachttraining voor vrouwen
Afvallen Voor veel vrouwen gaat afvallen vooral over zoveel mogelijk afvallen. Wie niet sport verliest vaak geen vetweefsel maar vooral water en spiermassa. Krachttraining is daarom voor vrouwen een gezonde, effectieve manier om af te vallen. Krachttraining helpt je op twee manieren af te vallen: Sport … Afvallen | Krachttraining voor vrouwen
Voeding Spieren hebben energie nodig in de vorm van calorieën (kcal) voor krachttraining. Deze nemen we op via de voeding. De drie belangrijkste groepen voedingsstoffen zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Eiwit is vooral belangrijk voor spiergroei, omdat spieren vooral uit deze voedingsstof worden opgebouwd. Toch is het ook voor vrouwen bij krachttraining belangrijk… Voeding | Krachttraining voor vrouwen
Krachttraining voor speciale spiergroepen Als vrouwen aan krachttraining doen, concentreren ze zich in vergelijking met mannen vaak op de onderste ledematen - de benen en billen. Het trainen van dit deel van het lichaam is niet alleen interessant voor het vormgeven van het lichaam, maar ook gunstig voor gewichtsverlies, aangezien de beenspieren een zeer grote … Krachttraining voor speciale spiergroepen | Krachttraining voor vrouwen
Krachttraining in combinatie met duurtraining Wie optimaal trainingssucces wil behalen, zowel voor vrouwen als voor mannen, moet een gezonde balans vinden tussen uithoudingsvermogen en kracht. Als het dagschema het toelaat, moeten uithoudingsvermogen en kracht altijd worden opgesplitst. Anders geldt altijd: krachttraining vóór duurtraining. … Krachttraining in combinatie met duurtraining | Krachttraining voor vrouwen
