Knietraining moet de strekspieren van de dij, de quadriceps-spier en rekbanden en pezen versterken. Op de volgende pagina's worden de oefeningen in detail beschreven. Idee van de knieschool De knieschool heeft als doel een beschadigd kniegewricht (knieartrose) te stabiliseren en zo klachtenvrij te maken, maar ook om … Knie school
Voor algemene informatie over de knieschool en hoe de training wordt uitgevoerd, zie Knieschool aantal herhalingen: 3-4 series van 10-15 herhalingen met 10sec. Houdtijd, de pauze tussen de trainingsreeksen is 1-2 minuten, elke 2e dag training Belastingsintensiteit: ca. 60% van maximale sterkte Subjectieve controle: tijdens de herhalingen … Knie schooloefeningen
Rekoefeningen voor de heup-, dij- en kuitspieren Spierverkorting kan ook de oorzaak zijn van spieronbalans en als gevolg daarvan een veranderde functie van het kniegewricht. Deze verkortingen treden op in de heupflexie- en extensiespieren, de dij-extensie en in de kuitspieren. Trainingsmodaliteiten Oefeningsmodaliteit: Houdtijd van de … Knieschool om het spierstelsel te versterken
Ook bij bestaande knieartrose zijn de oefeningen voor het versterken van de dij-extensoren en buigspieren goed uit te voeren. Aantal herhalingen: 3-4 series van 10-15 herhalingen met 10sec. Houdtijd, de pauze tussen de trainingsreeksen is 1-2 minuten, elke 2e dag training Belastingsintensiteit: ca. 60% van maximale sterkte Subjectieve controle: … Knieschool voor de behandeling van artrose
