Inleiding Ribfracturen zijn pijnlijke en langdurige verwondingen. Genezing duurt meestal ongeveer zes weken, maar voor gecompliceerde fracturen kan het tot 12 weken duren. Pijn kan aanhouden totdat de genezing is voltooid. Sport mag niet te vroeg worden gestart na een ribfractuur, omdat er een risico bestaat op hernieuwde blessures, vooral bij contact ... Sporten na een ribfractuur
Hoe lang is de totale genezingstijd? De genezingstijd is afhankelijk van de ernst van de blessure. Bij eenvoudige ribfracturen is er geen dislocatie van de botuiteinden en is er geen letsel aan de longen. Vaak heeft de rib maar één scheur. Deze verwondingen worden conservatief behandeld en genezen meestal binnen vier tot zes weken. … Hoe lang is de totale genezingstijd? | Sporten na een ribfractuur
Symptomen van een ribfractuur De symptomen zijn over het algemeen hevige pijn op de borst, vooral bij ademhalen, spreken en hoesten. Zo verschilt de ribfractuur symptomatisch slechts in geringe mate van een ribcontusie. De patiënt reageert daarom vaak met oppervlakkige (omdat minder pijnlijke) ademhaling, tot dyspnoe toe, dwz ademhalingsmoeilijkheden. Deze toestand is bijzonder onaangenaam voor de patiënt, … Symptomen van ribfractuur | Sporten na een ribfractuur
Therapie van een ribfractuur Een ribfractuur wordt normaal gesproken conservatief behandeld. Een gipsverband of korset wordt om praktische redenen niet gebruikt: enerzijds zou het immobiliseren van de ribbenkast met een gipsverband het ademen bijna onmogelijk maken. Aan de andere kant zou een verband op dit punt niet al te lang meegaan. De … Therapie van een ribfractuur | Sporten na een ribfractuur
Prognose van een ribfractuur Een ribfractuur geneest meestal binnen 2-3 weken volledig zonder complicaties. Er is echter een beperking, vooral 's nachts, wanneer de patiënt zich op de gebroken kant draait en door de pijn een slaaptekort ontwikkelt. Een goede pijntherapie is hierbij een belangrijke voorwaarde! Daarnaast ribfracturen en rib… Prognose van een ribfractuur | Sporten na een ribfractuur
Snelheidstraining voor golf Fast-force-oefeningen voor golf hebben vooral invloed op de bovenlichaamspieren. De kracht van de benen speelt een zeer ondergeschikte rol bij golf. Geschikte oefeningen zijn bijvoorbeeld het gooien van een medicijnbal tegen een muur of het draaien van het bovenlichaam tegen een weerstandsband. Daarnaast kunnen de buikspieren… Snelheidstraining voor golf | Krachttraining op hoge snelheid
Wat is explosieve krachttraining? Hogesnelheidskrachttraining is een vorm van krachttraining waarbij dezelfde spiervezels worden gebruikt, maar het centrale zenuwstelsel stuurt de spiervezels op een andere manier aan. In tegenstelling tot duurtraining maakt krachttraining, en dus ook explosieve krachttraining, gebruik van de zogenaamde witte spiervezels, die … Krachttraining op hoge snelheid
Hoe vaak moet je explosieve krachttraining doen? De “behoefte” aan explosieve krachttraining is altijd gebaseerd op de persoonlijke behoefte van de sporter. Atletieksporters of vechtsporters hebben echter baat bij frequentere snelheidstraining dan de gemiddelde hobbyatleet, waarbij de focus ligt op het verbeteren van hun conditie. Voor amateursporters zijn verschillende … Hoe vaak moet je explosieve krachttraining doen? | Krachttraining op hoge snelheid
Krachttraining op hoge snelheid voor de benen Zoals reeds vermeld, kan explosieve kracht worden getraind met alle oefeningen die ook beschikbaar zijn voor normale krachttraining. Zo is er een breed scala aan oefeningen beschikbaar voor beentraining, zoals kniebuigingen, lunges, zogenaamde lunges, calf presses, maar ook adductoren en adductoren. Oefeningen zoals… Krachttraining op hoge snelheid voor de benen | Krachttraining op hoge snelheid
Verloop van het hematoom Een blauw oog, in de volksmond violet genoemd, is een blauwe plek (hematoom) rond het oog. Het wordt veroorzaakt door een externe invloed door een klap of val. Het duurt ongeveer twee weken voordat de huid rond het oog weer een volledig normale kleur heeft. Tot die tijd ondergaat de blessure een typische … Blauw oog - wat te doen?
Therapie Bij de behandeling van een hematoom (blauwe plek) op het oog, zoals bij alle blauwe plekken, is een bijzonder snelle afkoeling nodig onmiddellijk nadat de blauwe plek is ontstaan. Voor dit doel is een zogenaamd koelijzer gebruikelijk voor boksers, die al de vorm heeft die is aangepast aan de botvorm rond de ogen. Alternatief ijsblokjes of koelpacks … Therapie | Blauw oog - wat te doen?
Complicaties Het komt zelden voor dat een blauwe plek (blauwe plek, hematoom) niet vanzelf geneest. In dit geval treedt een ontsteking of zelfs inkapseling van de weefselbloeding op en treedt meestal op wanneer de blauwe plek bijzonder groot is. Deze kneuzingen kunnen vervolgens onder plaatselijke verdoving operatief worden gedraineerd. Een blauwe plek is vooral gevaarlijk als de bloeding... Complicaties | Blauw oog - wat te doen?
