Sporters die aan duursporten doen, willen hun uithoudingsvermogen natuurlijk continu verbeteren. Er zijn echter enkele aspecten waarmee u rekening moet houden om niet gefrustreerd op te geven. Als je nog maar aan het begin van je duursportcarrière staat, komen de trainingssuccessen min of meer vanzelf. Het enkele feit dat het lichaam … Verbeter het uithoudingsvermogen
Trainingsprogramma's Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, hebben sporters verschillende trainingsprogramma's en benaderingen tot hun beschikking. Regeneratietraining De zogenaamde REKOM-training of ook wel regeneratietraining genoemd, wordt gebruikt op dagen zonder training en wordt alleen uitgevoerd met een zeer laag stressniveau. In het kader van een actief herstel kan dit … Trainingsprogramma's | Verbeter het uithoudingsvermogen
Lactaat is de naam die wordt gegeven aan zouten en esters van melkzuur, dat voornamelijk wordt gevormd als natriumlactaat in de skeletspieren. De ophoping van lactaat vindt plaats in het spierstelsel als gevolg van sportieve activiteit. In een proces van glycolyse wordt glucose of glycogeen gereduceerd tot pyruvaat. Afhankelijk van hoe hoog de belasting… Lactaatwaarden
Lactaatwaarden te hoog Het lactaatgehalte in het bloed zegt iets over het hele lichaam, omdat het lactaat van het gehele skeletmusculatuur in het bloed terechtkomt. De lactaatwaarde in het bloed is dus een optelling van alle deellactaatwaarden van de individuele spieren in het lichaam. De spieren laten de… Lactaatwaarden te hoog | Lactaatwaarden
Definitie Lactaatacidose veroorzaakt een verhoogde melkzuurconcentratie in het bloed, waardoor de pH-waarde onder het fysiologische bereik zakt en bijgevolg verschuift naar zure waarden. Een verandering van de pH-waarde door acidose kan ernstige gevolgen hebben. Normaal gesproken is menselijk bloed licht alkalisch of alkalisch vanwege de opgeloste ... Lactaatacidose
Lactaatacidose bij extreme atleten In zeldzame gevallen kan het ook leiden tot lactaatacidose bij extreme atleten, omdat boven een bepaalde drempel de stofwisseling overgaat tot anaërobe energieproductie (zonder zuurstof) bij zware lichamelijke inspanning. Dit is een fysiologisch en normaal onschadelijk proces, maar als dit in extreme mate gebeurt, kan dit leiden tot … Melkzuuracidose bij extreme atleten | Lactaatacidose
Diagnostiek Vanwege de niet-specifieke symptomen kan een lactaatacidose alleen worden bevestigd door een laboratoriumonderzoek. Men spreekt van een lactaatacidose als de pH-waarde lager is dan 7.36 en tegelijkertijd de lactaatconcentratie boven de 5 mmol/l stijgt. Als alleen de pH-waarde wordt verlaagd en de lactaatconcentratie is als … Diagnostiek | Lactaatacidose
Dialyse Bij een ernstige vorm van lactaatacidose wordt dialyse (bloedspoeling) gebruikt om overtollig lactaat uit het bloed te verwijderen. Dialyse wordt normaal gesproken gebruikt in gevallen van terminaal nierfalen, voornamelijk om giftige afvalproducten en overtollige elektrolyten uit het bloed te filteren. In het kader van lactaatacidose wordt dialyse vooral toegepast wanneer het bloed … Dialyse | Lactaatacidose
Sportieve prestaties vereisen altijd een levering van energie (ATP). De anaërobe drempel markeert het punt waarop het lichaam zijn energieproductie uit zuurstoftransport door het bloed niet meer kan dekken. Dit is het geval bij het begin van atletische prestaties, maar ook bij hogere belastingen. Als de anaërobe drempel wordt overschreden, wordt energie … Anaërobe drempel
Pols De verhoogde polsslag – Op welk punt wordt een polsslag als te hoog beschouwd? De polsslag of zelfs de hartslag kan met verschillende formules worden berekend. Een formule die heel eenvoudig de maximale hartslag of maximale polsslag berekent, maar de individuele component weglaat, is de formule: "180 minus leeftijd" of "220 minus leeftijd, van ... Puls | Anaërobe drempel
Lactaatwaarde bepalen Om een effectief trainingsplan op te stellen, moet men zijn anaërobe of lactaatdrempel kennen of vooraf bepalen. De anaërobe drempel kan alleen door metingen worden bepaald. Lactaattests, ergospirometrie en andere methoden kunnen worden gebruikt om deze drempel te bepalen. De anaërobe drempel kan worden bepaald door een stapsgewijze … Bepaal lactaatwaarde | Anaërobe drempel
