Profylaxe Om overbelasting van de liezen in principe te voorkomen, is het belangrijk om voor het sporten een warming-up op te doen en is het vooral belangrijk om alle spiergroepen te gebruiken die later bij het sporten worden gebruikt. De warming-up zou idealiter 15-20 minuten moeten duren en zou uithoudingsoefeningen moeten omvatten die niet te veel belasting vergen... Profylaxe | Lies stam
Hoe herken ik een verrekte lies? Een verscheidenheid aan sporten predisponeert voor een blessure aan de adductoren. De meerderheid van de getroffenen zijn mannen. Liesstammen komen echter bij beide geslachten voor. Vrouwen die sporten met snelle, gewelddadige zijwaartse bewegingen, zoals voetbal, skiën, horden of hockey, kunnen ook … Hoe herken ik een verrekte lies? | Lies stam
De spieren van het menselijk lichaam vertegenwoordigen tussen 35% en 55% van het totale lichaamsgewicht, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Dit aandeel kan zelfs iets hoger zijn bij getrainde personen. Om een sporter alle benodigde bewegingen te kunnen maken, is het belangrijk dat deze spieren goed functioneren. Maar 20% van alle … Lies stam
Symptomen Het kenmerkende symptoom van een liesblessure is pijn in het gebied van de beschadigde spieren. Over het algemeen zijn de symptomen afhankelijk van de ernst van de verwonding. Andere symptomen van liesbelasting zijn zwelling van de dij, krampen en pijnlijke druk op de aangedane spieren. In stadium I van een liesverrekking, krampen en/of … Symptomen | Lies stam
