Oefeningen | Fysiotherapie voor spasticiteit

Oefeningen

Bewust lopen Maak een korte wandeling en zorg ervoor dat u uw tenen omhoog trekt en bij elke stap bewust uw voet van hiel tot teen rolt. Coördinatie Sta rechtop en rechtop. Tik nu met je rechterteen op de grond tegen de zijkant van je voet en strek tegelijkertijd je linkerarm naar de linkerbovenkant.

Herhaal 5 keer en wissel dan van kant. Kracht en evenwicht Ga naast een muur of tafel staan ​​en til er een op been onder een hoek van 90 °. Houd deze positie 20 seconden vast en wissel dan van kant.

Coördinatie Neem een ​​kleine bal met je handen en draai deze met de klok mee om je lichaam. Verander van richting na 10 cirkels. 2 ronden.

Kracht Ga op je liggen maag en leg je onderarmen en tenen omhoog. Duw jezelf nu omhoog zodat het lichaam een ​​rechte lijn vormt. Houd deze positie 20 seconden vast.

Force Voer 3 keer 10 kniebuigingen uit. Om het wat moeilijker te maken kunnen deze ook op één worden gedaan been of op een wankel oppervlak.

1. Bewust lopen Maak een korte wandeling en zorg ervoor dat u uw tenen omhoog trekt en bij elke stap bewust uw voet van hiel tot teen rolt.
2. Coördinatie Sta rechtop en rechtop. Tik nu met je rechterteen op de grond tegen de zijkant van je voet en strek tegelijkertijd je linkerarm naar de linkerbovenkant.

   Herhaal 5 keer en wissel dan van kant.

3. Kracht en evenwicht Ga naast een muur of tafel staan ​​en til er een op been onder een hoek van 90 °. Houd de positie 20 seconden vast en wissel dan van kant.
4. Coördinatie Neem een ​​kleine bal met je handen en laat deze met de klok mee rond je lichaam cirkelen. Verander van richting na 10 cirkels.

   2 ronden.

5. Kracht Lig op je maag en sta met onderarmen en tenen omhoog. Duw jezelf nu omhoog zodat het lichaam een ​​rechte lijn vormt. Houd deze positie 20 seconden vast.
6. Kracht Voer 3 keer 10 kniebuigingen uit. Om het moeilijker te maken kunnen deze ook op één been of op een wankele ondergrond worden gedaan.