Recepten voor het turbodieet | Turbo Dieet

Recepten voor het turbodieet

De fabrikanten van de shakes, vooral Almased en Yokebe, bieden talloze recepten voor de Turbo Dieet op hun websites. Onder hen vind je recepten om de shakes te verfijnen en lekkerder te maken. Maar er zijn ook diverse recepten voor de andere hoofdmaaltijden, die vaak laag zijn calorieën en vet en kan heel goed worden gekookt. Daarnaast zijn er ook gedrukte of online kookboeken van bekende fabrikanten, waarin de heerlijke gezonde recepten heel overzichtelijk worden gepresenteerd.

Hoeveel kan ik afvallen met het turbodieet?

Zoals gemiddeld in empirisch rapporteert een gewichtsverlies van 6 kilo in 2 weken turbo dieet is beschreven. Dit effect wordt alleen bereikt als de dieet wordt gedisciplineerd uitgevoerd volgens plan en wordt extra verbeterd als er daarnaast sport wordt beoefend.

Hoe voorkom ik het jojo-effect?

Met de Turbo Diät verandert het lichaam zijn energiebehoefte snel naar een laag vuur en past de basisconversie aan. Om na 14 dagen radicale Diät niet het dubbele van het verloren gewicht weer drauf te hebben, is een uitgebreide stabiliteitsfase aan te bevelen, waarin gedurende enkele weken verder een hoofdmaaltijd wordt vervangen door een eiwitrijke Shake. Over het algemeen moet het dieet worden gewijzigd, zodat er veel eiwitten, waardevolle volkorenproducten, fruit en groenten worden geconsumeerd, maar weinig koolhydraten, vet en desserts. Sport helpt effectief om de vetophopingen op de lange termijn te verminderen en het gewenste gewicht te behouden, omdat de nieuw verworven spieren veel energie verbranden.

Medische evaluatie van het dieet

De Turbo Dieet is een zeer radicaal tweewekelijks dieet dat met absolute discipline moet worden geïmplementeerd voor maximaal voedingssucces. Het dieet is geschikt als noodplan, om voor een bepaalde gebeurtenis of reis snel een feelgoodgewicht te bereiken. Het dieet is effectief omdat het enerzijds sterk caloriearm is en anderzijds de shakes voornamelijk bestaan ​​uit waardevolle eiwitten.

Deze samenstelling ondersteunt het afvallen, aangezien het lichaam aanvankelijk minder wordt calorieën met de shakes dan met het eten voor het dieet. Omdat de shakes eiwitten bevatten, verbrandt het lichaam deze en zijn eigen vetweefsel, terwijl de spieren ondanks de weinige calorieën. Daarom lukt het mensen die dit dieet volgen vaak om in zeer korte tijd veel gewicht te verliezen.

Dit is echter altijd afhankelijk van de beginsituatie en aanvullende sport. Een pluspunt van de shakes is toegevoegd vitaminen en sporenelementen, die deficiëntieverschijnselen voorkomen. Nadelen zijn echter concentratieproblemen en slechte prestaties. Wij zijn van mening dat na het 14-daagse programma een stabiliteitsfase moet worden doorlopen, die verandert in een langdurig gezond en uitgebalanceerd dieet, om het gewenste gewicht te behouden en te vermijden het jojo-effect wat hier gevaarlijk is.