"Stretching van de laterale nek spieren ”Tijdens het zitten neemt u een rechte en rechte houding aan. De schouderbladen zijn diep naar achteren getrokken, de borstbeen is naar boven gericht. Reik met één hand onder de stoel en plaats het andere oor aan dezelfde kant van de schouder.
Houd de spanning ongeveer 10 seconden vast. Stretching van de achterkant / zijkant nek spieren Van het strekken van de zijkant Nekspieren, wijs nu uw hoofd diagonaal naar beneden als een slinger onder spanning. Houd deze positie 10 seconden vast.
Stretching van de voorkant nek spieren Vanaf het stuk van de achterkant / laterale Nekspieren, plaats je hoofd onder spanning diagonaal diagonaal terug in de nek. Houd deze positie 10 seconden vast. Ga verder met de volgende oefening
