Oefeningen in de acute fase
Oefeningen die in de acute fase worden uitgevoerd, zijn lichte mobilisatie-oefeningen: dergelijke mobilisatie-oefeningen kunnen ongeveer 10-20 keer achter elkaar worden uitgevoerd tijdens de eerste periode na een heupoperatie. Na een pauze van ca. 30-60 sec.
de oefening wordt nog 3 keer herhaald. Het kan meerdere keren per dag worden uitgevoerd, zou niet moeten veroorzaken pijn en mag niet te zwaar zijn (dan minder herhalingen).
- Bijvoorbeeld, de been kan worden uitgespreid vanuit rugligging.
Met het oog op het voorkomen been van het bewegen over de wervelkolom, wordt het eerst lange tijd naar beneden gestrekt zodat u spanning aan de aangedane zijde kunt voelen. De hiel wijst iets verder naar het einde van het bed dan de andere hiel. Vanuit deze positie de been is nu naar buiten uitgespreid.
De hiel (de tenen worden aangespannen) wordt over het beddengoed naar buiten geleid. De hiel wijst altijd verder naar buiten dan de toppen van de tenen. De knie is niet gebogen en blijft lang en los op de pad.
De beweging wordt alleen uitgevoerd tot aan de verbindingslijn van de twee bekkenbeenderen wil afwijken van het horizontale vlak. Vervolgens wordt het been losjes teruggebracht.
- Ook het buigen van de heupen kan worden geoefend. Hiervoor wordt de hiel weer op de pad geplaatst, de tenen worden naar het lichaam getrokken, nu wordt de hiel naar de billen getrokken. De heup gewricht buigt ook over de flexie hiervan kniegewrichtHet is belangrijk dat de beweging in een rechte lijn plaatsvindt en dat de knie niet naar binnen of naar buiten afwijkt.
Oefeningen tijdens de gevorderde fasen van wondgenezing
In meer geavanceerd wond genezen fasen worden functionele oefeningen steeds belangrijker. Hiervoor zijn verschillende oefeningen beschikbaar: Bridging is een andere oefening die geschikt is voor training na een heupoperatie. In het dagelijks leven zitten we vaak zittend.
Dit betekent dat onze heupen constant gebogen zijn. Onze heupextensoren worden zwakker. Voor een fysiologisch gezonde en gewrichtsontziende houding is het belangrijk om ook de heupextensie te trainen.
Dit gebeurt onder meer door middel van overbrugging: een individueel trainingsprogramma moet door de therapeut voor de patiënt worden samengesteld en met hem / haar worden uitgewerkt om onjuiste of onnauwkeurige uitvoering te voorkomen. Hoe verder het genezingsproces is gevorderd, des te veeleisender en individueler kunnen de oefeningen worden gevarieerd. Door apparatuur ondersteunde oefeningen kunnen ook worden geïntegreerd in de training na een heupoperatie.
Meer oefeningen vindt u onder: Oefeningen fysiotherapie voor de heup, oefeningen voor een heupbotsing, heup TEP-oefeningen
- Kniebocht: de voeten staan op heupbreedte uit elkaar en de tenen wijzen naar voren. Het lichaamsgewicht ligt meer op de hiel dan op de voorvoet. Vanuit een rechtopstaande positie laat de patiënt zijn billen ver naar achteren zakken (aanvankelijk het beste boven het bed, zodat hij zich kan laten vallen als de spieren nog niet sterk genoeg zijn).
De rug blijft recht. Het is belangrijk dat de knieën niet naar voren vallen en nooit over de toppen van de tenen wijzen. De oefening moet in het geheel worden gevoeld dij spieren.
In het begin kan de kniebuigoefening goed worden gebruikt om opstaan en gaan zitten na een heupoperatie te oefenen. Het ondersteunen van de armen op de dijen is in het begin ook toegestaan. Later moet de oefening indien mogelijk vrij worden uitgevoerd.
De oefening kan 10-15 keer worden uitgevoerd met een pauze van ongeveer 60 seconden in 3 sets.
- Overbrugging: De patiënt ligt op een kussen in rugligging, met de armen naast het lichaam en de handpalmen naar boven. De hielen zijn rechtop, de knieën 90 ° gebogen. Nu tilt de patiënt de billen op totdat ze een rechte lijn vormen met de dijen en de romp.
De lies is naar boven gestrekt. De spanning moet voelbaar zijn in de billen en de rug dij. De houding wordt kort vastgehouden en vervolgens weer losgelaten, waarbij de billen indien mogelijk niet volledig worden verlaagd, maar weer recht omhoog worden gestrekt. De oefening kan worden uitgevoerd met 10-15 herhalingen en 60 sec. breken in 3-4 sets.
