Introductie
Er zijn veel verschillende metabole routes in het lichaam. In de volksmond metabolisme genoemd, is echter de energie of Vet metabolisme. De energie die ons lichaam nodig heeft om alle verschillende functies uit te voeren, wordt verkregen uit voedsel.
Een gebalanceerd dieet die de juiste hoeveelheid bevat koolhydraten, vetten en eiwitten is daarom erg belangrijk voor een volledig functioneel lichaam. Het door het lichaam opgenomen voedsel gaat van de darmen naar de bloedbaan, vanwaar het naar de respectievelijke organen wordt getransporteerd, die het kunnen gebruiken, dwz afbreken. De afzonderlijke componenten worden afgebroken tot kleine bouwstenen en uiteindelijk wordt er energie uit gehaald.
Hoe kan ik de stofwisseling stimuleren?
In het begin rijst de vraag hoe de stofwisseling het beste gestimuleerd kan worden. Vooral voeding, sport en levensstijl zijn belangrijk. Een relatief gemakkelijke factor om de stofwisseling te beïnvloeden is voeding.
Vroeg of laat wordt alles wat we binnenkrijgen gebruikt en gebruikt of uitgescheiden door het eigen metabolisme van het lichaam. De stofwisseling functioneert pas optimaal als alle benodigde stoffen in het lichaam aanwezig zijn. Er zijn voedingsmaatregelen die de stofwisseling kunnen stimuleren.
Bovenal is voldoende vochtopname belangrijk. Het wordt aanbevolen om dagelijks 1.5-2 liter water te drinken. Als men de stofwisseling wil stimuleren, kan er tot 3 L worden gedronken.
In plaats van water worden ook lichte spritzers of ongezoete thee aanbevolen. Gezoete dranken of alcohol moeten duidelijk worden vermeden. Let er bij het eten op dat er zoveel mogelijk verse groenten en fruit op het menu staat.
In plaats van kant-en-klare producten en witbrood, moet u voorzichtig zijn bij het consumeren koolhydraten om volwaardige producten te gebruiken. Deze voedingsmiddelen gaan langer mee en stimuleren de darmactiviteit. Een andere belangrijke pijler voor het stimuleren van het metabolisme is fysieke activiteit.
Uithoudingsvermogen sport en krachttraining zijn hiervoor bijzonder geschikt. Naast voeding en sport zijn ook algemene leefgewoonten belangrijk voor het stimuleren van de stofwisseling. Voldoende slaap van 7-8 uur en het vermijden van stress hebben een positief effect op de stofwisseling.
Alle artikelen in deze serie:
