Afvallen | Stimuleer de stofwisseling

Gewicht verliezen

Afvallen is voor veel mensen een van de hoofddoelen als ze hun stofwisseling willen stimuleren. Het belangrijkste wanneer het verliezen van gewicht is de evenwicht tussen calorieën verbruikt en verbruikte calorieën. Als je meer binnenkrijgt dan je binnenkrijgt, val je af.

Aldus het verliezen van gewicht kan helpen om de stofwisseling te stimuleren. De omzet van het lichaam kan zo gemakkelijk worden verhoogd dat men dan meer energie verbruikt. Daarnaast is een gunstige bijwerking van een voeding die de stofwisseling stimuleert, dat deze zeer gezond is, meestal ook caloriearm is en op die manier ondersteuningen verwijdert.

Bovendien hebben sommige van de gebruikte voedingsmiddelen eetlustremmer effecten naast een stimulerend effect. Gewicht verliezen kan ook worden bereikt door middel van sportieve activiteiten (krachttraining en afslanken), wat direct energie verbruikt. Al deze mechanismen helpen daarom om af te vallen.

Men moet echter niet geloven dat men simpelweg bepaalde voedingsmiddelen eet die de stofwisseling stimuleren en vervolgens de ongewenste kilo's vanzelf laten verdwijnen. Niettemin is het nuttig om af te vallen naast sportieve activiteit en caloriearm dieet als u uw stofwisseling aanvullend wilt stimuleren door de bovengenoemde maatregelen. Naast een gezonde en evenwichtige dieetis voldoende dagelijkse beweging nodig om de stofwisseling te stimuleren. Lichaamsbeweging verbruikt energie die is opgenomen met voedsel en voorkomt zo dat het wordt afgezet als vet.

Daarnaast kneedt veel beweging het voedsel dat er al in zit spijsverteringskanaal en bevordert zo de spijsvertering. Door de toenemende spieropbouw verbruikt het lichaam in rust meer energie dan voorheen. Het effect op de weegschaal laat echter vaak het tegenovergestelde zien.

Dit is volkomen normaal, omdat het vet dat wordt afgebroken, wordt vervangen door spiermassa. En aangezien spieren zwaarder zijn dan vet, neemt het lichaamsgewicht eerst toe. Krachttraining en uithoudingsvermogen sporten zijn zeer nuttig om een ​​permanente stimulatie van de stofwisseling te bereiken.

Maar ook meer dagelijkse activiteiten, zoals traplopen en fietsen, stimuleren de stofwisseling. Een optimale stimulatie van de stofwisseling wordt bereikt door te sporten voor het ontbijt. Dit komt doordat het lichaam nog geen voedsel heeft om energie uit te halen en moet terugvallen op de energiereserves, dus op vet, en deze afbreken.

De stofwisseling kan worden gestimuleerd door goede voeding en sport, maar een blijvend effect op het gewicht kan alleen worden bereikt als de levensstijl op de lange termijn wordt gewijzigd. Sport moet daarom regelmatig in het dagelijks leven worden geïntegreerd en eetgewoonten moeten ook permanent worden aangepast. Permanente stress en slaapgebrek kunnen een negatief effect hebben op Vet metabolisme.

Ze leiden tot een vertraging van de stofwisseling en tot een snellere opbouw van overtollig vet. Dit komt door het feit dat het hormonale evenwicht van het lichaam is verstoord en het lichaam kan niet meer optimaal functioneren. Om deze reden zou onder andere ongeveer zeven tot negen uur slaap per dag moeten worden gepland stress te verminderen.