ISG-blokkade vrijgeven door middel van oefeningen
ISG-blokkades kunnen worden opgelost door specifieke oefeningen, die u onder begeleiding van een fysiotherapeut of alleen thuis kunt doen. Aan de ene kant zeker stretching oefeningen worden gebruikt om het sacro-iliacale gewricht los te maken: in rugligging kunnen bijvoorbeeld de benen worden opgezet en van de ene naar de andere kant worden bewogen zonder het bovenlichaam of de schouders te bewegen (beweging vindt alleen plaats in het bekken). Op dezelfde manier, maar één been kan ter hoogte van de ander worden geplaatst kniegewricht en met de hand over het andere, liggende been getrokken, zodat de spieren rond het gewricht worden gestrekt.
Even belangrijk zijn ook stabiliserende oefeningen voor het bekken. - / rug- of rompmusculatuur ter compensatie van onevenwichtigheden, verkorting en tekorten. De Dorn-methode of Dorn-therapie is een handmatige behandelmethode die rond 1975 is ontwikkeld door de Allgäuer boer Dieter Dorn.
De methode is een mix van chiropractie, meridiaantheorie en Traditioneel Chinees Medicijn. Het is echter nog niet erkend door de wetenschappelijke gemeenschap, aangezien er geen concreet, meetbaar bewijs van de doeltreffendheid ervan is geleverd. De Dorn Methode wordt voornamelijk in Duitsland verspreid en wordt bij voorkeur toegepast bij rug- en rugklachten gewrichten.
Het doel van de therapie is volgens Dorn om te corrigeren been lengteverschillen en om wervellichamen van de wervelkolom weer in de juiste positie te brengen om een verkeerde houding en verkeerde belasting te corrigeren en te ontlasten pijn symptomen. Op deze manier gebruikt de therapeut lichte trek- en duwtechnieken en beweegt de patiënt tegelijkertijd gericht om een verkeerde houding en belasting te corrigeren, spierspanning en blokkades los te laten en spierverkorting te corrigeren. De therapie volgens Dorn kan ook worden toegepast bij een ISG-blokkering en bijdragen aan een oplossing van de gewrichtshelling.
Met een tennis bal is het mogelijk om thuis alleen te werken tegen de ISG-blokkade. De tennis bal kan worden gebruikt voor eenmassage”En als aanvulling op de ontspannende massages van een fysiotherapeut. De tennis bal massage kan zowel staand als liggend worden gedaan, de tennisbal wordt tussen de rug en een muur of tussen rug en vloer geplaatst. Daarna kunnen de pijnlijke gebieden of drukpunten worden gemasseerd door de tennisbal met zelfgekozen druk over de rug te rollen.
Alle artikelen in deze serie:
