Wie lijdt aan constipatie, mag niet onmiddellijk naar een chemische stof grijpen laxeermiddel, maar probeer eerst op een natuurlijke manier de spijsvertering weer op gang te krijgen. We geven je tips hoe het weer werkt met de vertering zonder chemicaliën laxeermiddelen en presenteren enkele natuurlijke laxeermiddelen en laxeermiddel huismiddeltjes.
Zorg voor een natuurlijke spijsvertering
Als u last heeft van verstopping, moet u eerst uw alledaagse gedrag onder de loep nemen: hoe gezond eet u? En hoe zit het met uw fysieke activiteit? We hebben hier enkele tips op een rijtje gezet die u kunnen helpen uw spijsvertering een boost te geven zonder laxeermiddelen:
- Besteed bewust aandacht aan je dieet: probeer zoveel mogelijk voedingsmiddelen te consumeren die veel vezels bevatten. Voedingsvezels zijn onverteerbare voedingsbestanddelen die opzwellen in de darmen en zo de spijsvertering stimuleren. Volkorenproducten zijn bijzonder rijk aan voedingsvezels Daarnaast komen ze ook in grotere hoeveelheden voor in fruit, groenten en peulvruchten.
- Controleer of je genoeg drinkt. Per dag moet u bij voorkeur minstens twee liter vloeistof innemen water Als u te weinig drinkt, kan dit ervoor zorgen dat de ontlasting bijzonder hard en moeilijk uit te scheiden is.
- Actief worden in sport: ga jogging, zwemmenwandelen of fietsen. Oefening is als een massage voor de darmen en helpt zo de spijsvertering te stimuleren.
Naast het wijzigen van uw dieet, een lichte buik massage kan ook helpen met constipatie: Masseer uw buik meerdere keren per dag rond de navel. Het is belangrijk om de cirkelvormige bewegingen met de klok mee uit te voeren.
Natuurlijke huismiddeltjes voor constipatie
Als je er last van hebt problemen met de spijsvertering or constipatie en ze hebben geen succes met een verandering in dieet en meer lichaamsbeweging, kunt u ook een beroep doen op natuurlijke huismiddeltjes voor constipatie. Dit zijn bijvoorbeeld:
- Zuurkool of zuurkoolsap
- Gedroogde pruimen, abrikozen of vijgen (tip: pruimen erin laten weken water 's nachts en niet consumeren tot de volgende ochtend).
- Perensap of pruimensap
- kiwi's
- Peulvruchten zoals linzen en bonen
Voedsel vullen zoals bananen, cacao of witte bloemproducten, aan de andere kant, moeten worden vermeden.
Als de spijsvertering AIDS sla niet toe, u kunt uw toevlucht nemen tot een bijzonder zachte laxeermiddel met zwelmiddelen. Zwelmiddelen zijn bijvoorbeeld lijnzaad, psyllium of tarwezemelen. Deze natuurlijke laxeermiddelen moet altijd met voldoende vloeistof worden ingenomen, omdat ze opzwellen in de darmen. Zwelmiddelen kunnen ook zonder negatief over een langere periode worden ingenomen volksgezondheid gevolgen.
Bij het nemen van vulstoffen moet echter worden opgemerkt dat ze de absorptie van andere medicijnen. Daarom moeten medicijnen op een gespreide manier aan het lichaam worden gegeven.
Pas op voor kruidenlaxeermiddelen
Kruidenproducten hebben de reputatie bijzonder mild en verteerbaar te zijn. Dit geldt echter niet voor sommige kruiden laxeermiddelen: kruidenlaxeermiddelen die de werkzame stof anthrachinon bevatten, worden ervan verdacht bijzonder ernstige bijwerkingen te veroorzaken, zoals kanker Laxeermiddelen die anthrachinon bevatten, omvatten die gemaakt van senebladeren bladeren, aloë, rabarber en luiaardschors.
Tegenwoordig mogen laxeermiddelen die antrachinon bevatten, vanwege hun bijwerkingen slechts gedurende korte tijd worden gebruikt. Bovendien mogen ze alleen worden voorgeschreven bij constipatie en niet meer ter ondersteuning van de spijsvertering. Bovendien worden deze kruidenlaxeermiddelen nu alleen verkocht in de daarvoor geschikte verpakkingsgrootten therapie.
