Hoe los je zelf een ribblokkade op?
In het geval van een ribblokkeringis het belangrijk dat de getroffenen kalm blijven en optimale omstandigheden creëren. Dit betekent dat ze zich moeten terugtrekken op een plek waar ze ongestoord kunnen gaan zitten. Omdat de ervaring dat leert pijn domineert ook het acute klinische beeld, voordat elke poging om de blokkering zelf op te heffen, pijnverlichtende maatregelen zoals het toepassen van warmte of pijnstillers zou genomen moeten worden.
Als de getroffen personen zich dan weer met minder kunnen bewegen pijnkunnen ze deze eenvoudige oefening uitvoeren: deze beweging rekt de rugspieren uit en verwijdt de tussenwervelruimten maximaal. In het beste geval is dit voldoende om een spontane bezinking van de aangetaste ribbe bij de corresponderende wervel te bereiken. Als deze manoeuvre niet werkt, kunnen getroffen personen de volgende oefening uitvoeren: Het doel van deze oefening is om de wervelkolom in het laterale vlak te mobiliseren samen met de ribben.
Als deze oefening ook niet werkt, is het nodig om geduld te hebben, zo normaal mogelijk te bewegen en de oefeningen indien nodig te herhalen. Als de blokkering echter aanhoudt, moet een therapeut worden geraadpleegd.
- Ga op een stoel zitten
- Plaats uw buik op uw dijen (vergelijkbaar met voorover buigen om uw schoenen vast te binden)
- Ga op een stoel zitten
- Probeer naar links en rechts te bewegen in een zittende positie (vergelijkbaar met het oppakken van een gevallen voorwerp van de vloer)
Welk effect hebben oefeningen?
Als we het hebben over oefeningen in de context van a ribblokkeringis het belangrijk om onderscheid te maken tussen preventieve bewegingsmaatregelen en actieve toepassingen om een acute blokkering op te heffen. Oefeningen zijn vooral nuttig om een nieuwe ribblokkade te voorkomen, aangezien het hun doel is om de rugspieren te versterken en verkeerde standen van de wervelkolom en dus ook van de ruggengraat te corrigeren. ribben zo goed mogelijk door bewuste houdingspatronen. Als de fysiologische positie van het skelet door inspanning wordt herwonnen, is de kans op een nieuwe verkeerde positie vrij laag.
In acute gevallen kunnen oefeningen leiden tot snelle pijn Verlichting. Elke getroffen persoon moet zich er echter van bewust zijn dat alleen het benige probleem is opgelost door middel van een oefening en een spontane intreding, en dat bijvoorbeeld de omliggende spieren nog steeds gespannen kunnen zijn. Als een gespierde evenwicht niet wordt hersteld, bestaat het risico dat de botten zal opnieuw worden uitgelijnd. Oefeningen om een ribblokkering zijn daarom belangrijk voor een snelle correctie, maar moeten altijd worden gevolgd door langdurige trainingssessies om de onderliggende oorzaak te elimineren.
Alle artikelen in deze serie:
