Ze staan zijwaarts tegen de muur en hebben de arm naar de muur gericht onder een hoek van 90 graden bij de elleboog. De duim wijst naar het plafond. Druk vanuit deze positie met de rug van je hand tegen de muur. De bovenarm wordt met uw bovenlichaam vastgemaakt zodat het tijdens de oefening niet uit de weg kan gaan. Ga verder met de volgende oefening voor de schouder
