Uitrollen: Plaats een fascial roller /tennis bal onder je billen en rol er max. 1 minuut. Herhaal dit 2-3 keer als dat nodig is.
De belasting op de wals is zelf te doseren. U moet een duidelijke druk voelen. Ga verder met de volgende oefening.
Uitrollen: Plaats een fascial roller /tennis bal onder je billen en rol er max. 1 minuut. Herhaal dit 2-3 keer als dat nodig is.
De belasting op de wals is zelf te doseren. U moet een duidelijke druk voelen. Ga verder met de volgende oefening.
