Premenstrueel syndroom is een aandoening die 80 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd treft, volgens Katrin Raschke, een voedingsdeskundige bij het Duitse Instituut voor Voedingsgeneeskunde en diëtetiek. Recente studies tonen dat aan teunisbloem olie en vitamine B6 kan het ongemak verlichten vóór de ‘dagen’.
Verstoring van het hormonale evenwicht als oorzaak
De klachten komen voor in de tweede helft van de menstruatiecyclus en variëren van pijn in de buik en terug naar huidveranderingen net zoals stemmingswisselingen en spijsverteringsstoornissen. De oorzaken van deze klachten zijn divers en grotendeels onverklaard. Vooral een verstoring van het hormonale evenwicht lijkt een belangrijke rol te spelen.
Verhelpen door teunisbloemolie
Recente onderzoeken hebben kunnen aantonen dat vrouwen met premenstrueel syndroom (PMS) hebben meer linolzuur in hun bloed dan vrouwen die niet aan deze aandoening lijden. Het lichaam zet onder andere linolzuur om in gamma-linoleenzuur en verder in belangrijk weefsel hormonen Vrouwen met PMS maken minder weefsel aan hormonen ondanks hun verhoogde niveaus van linolzuur. Verlaagde niveaus hiervan kunnen verantwoordelijk zijn voor een aantal symptomen.
Recente studies tonen aan dat de inname van teunisbloem olie, die rijk is aan gamma-linoleenzuur, kan de symptomen van PMS verlichten of verhelpen.
Gamma-linoleenzuur wordt zelden in voedingsmiddelen aangetroffen. Uitzonderingen zijn bepaalde plantaardige oliën zoals borage olie. Voedingssuppletie met gamma-linoleenzuur kan een belangrijke bijdrage leveren aan het herstel van de ongestoorde vorming van prostaglandines Passend dieet supplementen zijn verkrijgbaar in apotheken.
Vitamine B-tekort
Als een andere oorzaak van PMS-symptomen bespreken wetenschappers een onvoldoende aanbod van vitamine B6. Dit vitamine speelt een rol bij het ontstaan van de neurotransmitters serotonine en dopamine, die een sterke invloed hebben op de stemming. Laag serotonine niveaus zijn geassocieerd met depressieve stemmingen.
Hormonale onbalans kan ook de vitamine B6-winkels in de lever en interfereren met de vorming van serotonine en dopamine. Administratie van vitamine B6 verminderde PMS-symptomen in verschillende recente onderzoeken. Vitamine B6 wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, vooral in vis, volle granen, groenten en vlees.
