Sportieve prestaties vereisen altijd een levering van energie (ATP). De anaërobe drempel markeert het punt waarop het lichaam zijn energieproductie uit zuurstoftransport door het bloed niet meer kan dekken. Dit is het geval bij het begin van atletische prestaties, maar ook bij hogere belastingen. Als de anaërobe drempel wordt overschreden, wordt energie … Anaërobe drempel
Pols De verhoogde polsslag – Op welk punt wordt een polsslag als te hoog beschouwd? De polsslag of zelfs de hartslag kan met verschillende formules worden berekend. Een formule die heel eenvoudig de maximale hartslag of maximale polsslag berekent, maar de individuele component weglaat, is de formule: "180 minus leeftijd" of "220 minus leeftijd, van ... Puls | Anaërobe drempel
Lactaatwaarde bepalen Om een effectief trainingsplan op te stellen, moet men zijn anaërobe of lactaatdrempel kennen of vooraf bepalen. De anaërobe drempel kan alleen door metingen worden bepaald. Lactaattests, ergospirometrie en andere methoden kunnen worden gebruikt om deze drempel te bepalen. De anaërobe drempel kan worden bepaald door een stapsgewijze … Bepaal lactaatwaarde | Anaërobe drempel
Bij anaërobe stofwisselingsprocessen heeft het lichaam gedurende een korte tijd zoveel mogelijk energie nodig en dit kan niet worden gedekt door de aerobe energievoorziening. De benutting van de energiereserves vindt dan plaats door energie zonder zuurstof te leveren. Deze energievoorraad is echter al na acht tot tien opgebruikt… Anaërobe training
Intervaltraining 2 Als je bijvoorbeeld maar 40 km per week loopt, kun je je intervaltraining opsplitsen in een 2-2 systeem, omdat je maar 4 keer 1000 meter intervallen hoeft te lopen. De afstand van 1000 meter kan worden afgelegd op een atletiekbaan of je kunt jezelf 1000 meter markeren in een park of … Intervaltraining 2 | Anaërobe training
Synoniemen Duurdiagnostiek, uithoudingsanalyse, analyse van het uithoudingsvermogen, uithoudingsonderzoek Steeds meer mensen raken enthousiast over duursporten. Beginnend met sporadisch hardlopen in het bos om de algemene conditie te verbeteren, gerichte duurtraining om vet te verbranden en voorbereiding op verschillende duurwedstrijden. Veel recreatieve sporters lopen echter al snel tegen hun grenzen aan als het gaat om trainingsplanning, … Uithoudingsvermogen - Prestatiediagnostiek
Vormen van duurprestatiediagnostiek De meest voorkomende vorm van duurprestatiediagnostiek is de stappentest op de hardloopergometer, fietsergometer of praktijktest. De intensiteit is aan het begin van de test erg laag en wordt tijdens de test gelijkmatig/continu verhoogd. Door het verhogen van de belasting en de daarmee gepaard gaande toename van stress, lactaat … Vormen van diagnostiek van uithoudingsvermogen | Uithoudingsvermogen - Prestatiediagnostiek
