Brimful afsprakenkalender? Is de date met je beste vriend al drie keer uitgesteld vanwege tijdgebrek? Bij de yoga les bijna altijd minstens vijf minuten te laat? Om te voorkomen dat u de zenuwen verliest in de dagelijkse drukte, is er een eenvoudige, heerlijke en effectieve anti-spanning programma: groenten en fruit. Wil je wat tips? Geen probleem:
Snacks voor kleinfruit voor stalen zenuwen
Aardbeien, frambozen, bramen of een salade met groene paprika en notenzijn bijvoorbeeld een heerlijk geheim recept voor de extra portie ontspanning Groene groenten, zacht fruit en noten bevatten de anti-spanning mineraal magnesium Het remt excitatieprocessen in zenuwen en spieren en beschermt de zenuwstelsel Problemen op kantoor of spanning bij de buren wordt er in een mum van tijd gegeten met de juiste portie groente en fruit.
Vitaminen met antistresseffect
De lijdensweg van de keuze kan erg stressvol zijn. Als het daarentegen om de vraag "A, B, C of E?" Gaat, is de zaak eenvoudig: omdat elk van deze vitaminen versterkt het zenuwen. vitaminen A, C en E kunnen bijvoorbeeld beschermen tegen oxidatieve stress - dat wil zeggen tegen agressie zuurstof verbindingen die de zenuwcellen van de hersenen.
De B vitaminen, die worden aangetroffen in groenten, peulvruchten en notenhebben bijvoorbeeld een positief effect op nerveuze veerkracht, prestaties en gemoedstoestand. Dus waarom probeer je niet elke dag 5 porties fruit en groenten te eten als een natuurlijk middel tegen stress, zoals aanbevolen door de 5 a Day-campagne die door de Europese Unie wordt gefinancierd? Trouwens, met de vitamines en fytochemicaliën die in groenten en fruit zitten, trotseer je niet alleen stress, je kunt ook genieten van caloriearm genieten.
Groene groenten voor een koel hoofd
Calcium, de duizendpoot onder de mineralen, helpt je ook om het hoofd koel te houden hoofd: omdat calcium niet alleen sterker wordt botten en tanden, maar ook houdt zenuwen en spieren passen. Calcium komt niet alleen voor in zuivelproducten, maar ook in boerenkool, broccoli en andere donkergroene groenten. Dus als je in de toekomst groen ziet in plaats van rood, is alles paletti qua stress.
Goed gezind? Geniet gewoon!
Een goed humeur maakt stressresistent - tot nu toe zo bekend. Maar ons lichaam kan ook zelf een goed humeur produceren. Dit is heel gemakkelijk te doen met bijvoorbeeld peulvruchten, bananen of zonnebloempitten. Ze bevatten tryptofaan, dat het lichaam gebruikt om het gelukshormoon te produceren serotonine Deze boodschappersubstantie heeft een vergelijkbaar effect als endorfines, die vrijkomen tijdens het sporten of bijvoorbeeld een intense kus.
